女性冬季怕冷 中医推荐古方羊肉汤

  “戴个厚手套也捂不热手”“抱着电热宝，可双脚仍冻得像冰块”……入冬后，不少人都出现畏寒怕冷的情况，特别是一些女性朋友，更是成天嚷着“手脚冰凉”。据专家介绍，出现手脚发冷的情况并不是病，一般说来，跟女性自身体质和生活习惯有很大关系。

  穿袜子睡觉还会被冻醒

  郑小姐今年24岁，一到冬天就感到手脚发冷，“更令我郁闷的是，现在每晚都穿着袜子睡觉，可就这样，也能觉得脚丫冷得像冰，夜里要被冻醒好几次！”郑小姐说，好几次她都想去医院检查一下，自己是不是得了什么病，可转念一想：“手脚冰凉该看什么科室呢？”

  气虚瘀滞型女性易怕寒肢冷

  市中医院肾病风湿科主任陈鹏介绍说，手脚冰冷并不算是一种病，而是大多数女性的常见症状，根据现代医学的分诊，没法准确指明应到哪个科室就诊。

  陈鹏介绍说，大部分女性手脚冰凉的主要原因是由于阳气不足。“与男性相比，女性血管较细，运动量小，代谢程度低，所以在寒冷冬季，血液循环差，很容易怕冷畏寒。此外，女性在经期会因排血失去很多铁元素，出现气血两虚，更容易出现手脚冰凉。”

  陈鹏指出，体形偏瘦的女性因为末梢血液循环较差，身体热度容易散失；而肝气郁结型的女性，身体气血瘀滞，也容易因体温调节的机制紊乱而出现手脚冰冷。

  建议女性多添衣服少碰凉水

  如果女性经常抱怨自己的手脚冰凉，首先需要反省自己穿得是不是太单薄。“很多年轻女性为了漂亮，穿得很少，大冬天还是连裤袜和短裙，其实这样对关节很不利。”

  对于经常需要做家务的女性，陈鹏强调：“一定要少碰凉水。”他表示，由于天气寒冷，血管处于收缩状态，尤其是关节容易僵直，再频繁受到凉水刺激，会造成关节损伤。如果需要淘米、洗菜、刷碗，建议女性尽量使用温水操作。

  日常可以坚持泡脚和慢跑 

  对于体寒的女性人群来说，在保证穿着保暖之外，还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。

  比如泡脚，浸泡时间30分钟左右。为了增强效果，可以在水里放入当归、肉桂、赤芍、红花、附子等温性中药，帮助足部血液的循环畅通。如能在泡脚的同时揉搓双脚，按摩涌泉穴，效果会更好。不过泡脚需要坚持，泡完后要及时穿上袜子保暖。

  大家都知道运动可以有效改善人体血液循环，类似慢跑、快步走、跳绳、广场舞、太极拳等都有氧运动可以让全身各个部位活动起来。“有氧运动可以提高心肺功能，建议长期坚持，而无氧运动则会形成乳酸，造成肌肉疲劳，所以不做推荐。”陈鹏提醒，需要注意的是运动时不要追求高强度和大量出汗，否则会“发泄阳气”，起到相反的作用。

  陈鹏还建议，平时可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，有条件的话对足三里、三阴交等穴位进行按摩或艾灸，也可以改善手脚冰冷的症状。

  驱寒保暖食物首推羊肉汤

  有了“是药三分毒”的俗语，人们更想通过食疗来调理身体。对此，陈鹏推荐冬季容易手脚冰凉的女性可以多吃些羊肉。他指出，维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物与一些性属温热的食品，都可以提高机体耐寒力，比如核桃、芝麻、韭菜、胡萝卜、菠菜、羊肉、牛肉等。

  说起冬季的当季食物，陈鹏给出了一道食谱：当归生姜羊肉汤。他介绍，这是汉代医圣张仲景著《金匮要略》中治疗阳虚的食疗名方。“当归养血活血温经，生姜温中散寒，羊肉性辛燥，温中驱寒，三味熬汤，可驱寒温中治疗阳虚体质。”不过，张鹏提醒说，羊肉属于温性，体质偏热者多吃容易上火，所以痰火湿热、肝火旺盛的人群不宜饮用此汤。

  当归生姜羊肉汤

  材料：羊肉650克、当归、生姜片各20克、盐6克、料酒15克、酱油3克、味精5克。

  做法：

  1、 把当归洗净，切成片。

  2、 把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，切成小块。

  3、 将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、料酒，煲加盖，用文火煲3-4小时后，放入盐、味精调味，即可食用。