自游泳专项训练

发布时间:2024-11-05 18:34 发布:上海旅游网

问题描述:

自由泳时,腿下沉,什么样的专项训练能克服这个毛病?

问题解答:

你得多练习打腿。最好买个浮板。两手伸平搭在浮板上,只通过打腿行进。我估计你打腿的动作可能不对,应该以鞭状腿型打腿,就是脚腕和膝盖放松,以大腿的上下摆动来带动整条腿的运动,切忌膝盖大幅弯曲。你如果找不到感觉的话,可以试试我的一点办法。
把腿绷直不要弯曲,高频率上下打腿,类似于“棒棒腿”。如果感觉比较有效果的话,你再放松脚腕找找感觉。总之,到最后你可以慢慢找到正确的感觉,而且打腿不是很费力。

练习打腿,其实主要还是协调性的问题

练习

练腿,要和全身谐调

还不是没有放松.

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