问题描述：
自由泳时，腿下沉，什么样的专项训练能克服这个毛病？
问题解答：
你得多练习打腿。最好买个浮板。两手伸平搭在浮板上，只通过打腿行进。我估计你打腿的动作可能不对，应该以鞭状腿型打腿，就是脚腕和膝盖放松，以大腿的上下摆动来带动整条腿的运动，切忌膝盖大幅弯曲。你如果找不到感觉的话，可以试试我的一点办法。
把腿绷直不要弯曲，高频率上下打腿,类似于“棒棒腿”。如果感觉比较有效果的话，你再放松脚腕找找感觉。总之，到最后你可以慢慢找到正确的感觉，而且打腿不是很费力。
练习打腿,其实主要还是协调性的问题
练习
练腿,要和全身谐调
还不是没有放松.
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