旅游减肥

问题描述：

我想请问旅游时应该注意怎样饮食？？
要怎么锻炼才能减肥？？
它是否有效？

问题解答：

楼主我帮你简单地说一下自己的经验吧：
旅游么其实可以多爬爬山呵呵，肯定能消耗不少脂肪的。
饮食方面，不要吃太油腻的哦，旅游的时候很容易饮食不规律导致饿的时候随意买点吃的，容易吃热量高的食物进去。
你可以给自己带点热量不高的全麦面包啊什么的。
其实旅游出去走走么，本身就已经是在锻炼了，放松玩玩吧~
别给自己太大压力HO~ ^_^

??你好，游泳是可以减肥的，因为我们知道，水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。
??那么，是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢？迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。以游泳结合饮食控制的方法进行减肥，就可以有效避免上述不足，既可减少体内多余的脂肪，又不丢失瘦体重。

旅游期间本身就很劳累，一定要注意营养，合理饮食，多吃水果多喝水，保持一个良好的心态，轻松旅游，满意而回．

多动,少吃,多玩,如果有一些水土不服的话可能瘦的比较快