染上网瘾怎么办？

问题描述：

我是大二的，由于这学期课比较少，特别是开学那头两个星期，没有实验课。所以那两周没什么事，基本上都是在宿舍上网，两周一过，好像已经习惯了。这两周一天不上网就觉得浑身不自在！
我们一般都是在上午上课，下午基本没课，所以中午一回来就打开电脑一直到晚上睡觉的时候才关。我也试着改变一下，早点关电脑然后看书或者休息，但是我发觉一不上网就特无聊，看书看半天还是在同一页！有时候电脑开起也不知道在干什么，有时候宁愿对着电脑发呆，也不愿意关掉电脑干其他的。
而且上课也感觉没精神，无精打采的.
我是不是染上网瘾了啊，该怎么办啊。
有没有好心人给我个解决办法啊！

问题解答：

呵呵，你说的这种情况，现在大多数大学生都是这样子！
特别是寝室自己买电脑的那些同学，一下课跑回寝室就打开电脑，看电视，玩游戏，‘‘聊天‘‘‘‘‘
其实上网也没有什么网瘾的，关键要看你自己怎么去看待这个问题！
我也是个过来人‘‘‘，我建议你，每天可以安排好自己的学习计划或给自己点任务，使自己充实点，
平时有时间多去图书馆看些杂志，报纸，自己也可以自学有关一些网络，电脑的知识，毕竟你有这个条件！还有你可以多安排点时间和同学打球，或者一些体育活动，下棋等等，都可以使自己不会觉得混混噩噩的！精神也会好多的！
相信你能够靠自己的努力解决这个问题

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

方法很多,拿教科书没有用,什么这治疗那治疗都是放屁.我告诉你一个最好的办法,你需要一个朋友，一个乐观豁达积极向上的,一个你愿意相信,愿意和你在一起,愿意帮助你倾听你的内心世界,愿意和你分享彼此的喜怒哀乐,放弃个人利益的朋友,哪怕是一个异性的知己,你认为他或她有无法阻挡的魅力,愿意为了她或他放弃其他的东西,比如上网

郁闷,哥哥啊~~~~我很早就开始上网了~~~怎么会呢.去学点乐器~~街舞.其实你会发现不上网真的没撒~!!!!~不要把自己的精神寄托其中.

好像只是闲的没事干而已，建议找同学去玩，去锻炼之类，多交一些朋友，找到比上网更有意思的事情就不会这样了

我建议你还是做一些集体性的活动，比如打篮球，网球之类的活动或者跑步，运动之后流了汗水之后会让你有一种充实，舒服的感觉。