问题描述：
16岁，寒假想学学舞蹈~有没有运动量比较大的，可以减减肥的那种，请推荐一种舞蹈吧~我实在不知道该学popin还是lockin还是雷鬼这类的。。。。再推荐一家不错的学舞蹈的地方，最好附官方网或电话、地址额。。。最好在闸北虹口这里的。。。。。谢谢~~~
问题解答：
最能减肥的5种舞蹈
舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，每次的运动时间控制在30—60分钟，心跳和呼吸都会加速，增强肺活量，加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。
而且跳舞很简单，不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己百分百姿势到位，只需要全心投入其中，音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌；摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。
目前比较受欢迎的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值。
1.拉丁舞
腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使腰部和臀部更灵活。
2.形体芭蕾
舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。
3.肚皮舞
尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部，于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。
4.钢管舞
钢管舞：不只是性感
主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环
运动量：500卡路里/小时
减肥力度：★★★★★
5.印巴舞
倾倒众生印巴舞
主题动作：手势、眼神、四肢奔放
减肥秘笈：出汗、减脂、平衡发展肌肉
运 动 量：250～300卡路里/小时
减肥力度：★★★★☆
跳舞安全提示：
1.关注心率：将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。
2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。
3.做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。
4.运动时别忘补充适量的水分。
上海乐怡舞蹈培训中心，www.leyi61.com在杨浦区武东路57号复旦大学北区体育馆二楼。《靠近武川路，复旦大学后门》临近杨浦区五角场,同济大学，复旦大学，财经大学，接近虹口区江湾镇。
培训中心具有宽敞明亮的教室、良好的学习氛围、一流的设施，为学员提供了一个良好的练习舞蹈的训练场地。
培训中心长期致力于开展拉丁舞、交谊舞培训和形体培训等活动，曾经培训了许多在校大学生、公司白领、日本公司员工、日本在沪留学生等方面的人员，具有丰富的团体培训和个人培训的经验。
在教学方式上，能根据不同类型人员的特点，采取不同的教学方法，随到随学,滚动教学。开办以来收到了广大舞蹈爱好者的广泛关注，并吸引了一大批大学生、公司白领、日本公司员工、日本在沪留学生等领域的舞蹈爱好者。
舞风 文广 雅蕾都不错的 ，你可以打电话咨询一下，也可以去报个课程学一下，可以有优惠的，4008820288
cool master
上海旅游网