问题描述：
自己紧张了,多和别人说话会有效吗?与别人交流,若是自己蓄意地,思考过的,也会紧张.相反却不会
问题解答：
其实大多数人多多少少都会有这样的心理,放松自然而然的会好些.另外平时听些轻音乐,都会有帮助的.适合你的能放松下心境的.平时自己找时间也能静一静.
从你的描述来看，我个人认为不是焦虑症。因为焦虑症的焦虑是无缘无故的，没有明确对象的。而你的焦虑主要发生在与别人交流时，所以我更倾向与把你的描述归结为“恐惧症”，范围再缩小些就是“社交恐惧症”。
“社交恐惧症”一般不需要服药，而是进行行为疗法或催眠疗法，也可以进行自我治疗。想问一下，有过成功的经历吗？哪怕是小小的，一点点的成功，当自己感觉到紧张时，请想象那些成功的经历，带着这些成功情绪体验再去和别人交流，你会发现你的感觉会不一样！
我也有同感
多和别人说话，习惯成自然
你先别急，你在QQ上聊天会紧张么？
你可以先试著放松心情，用语音和别人交流，
然后再慢慢在现实生活中跟别人沟通。
或者可以去KTV唱唱歌，这也是一种方法。
你要是说你和毛主席周总理见面，紧张一下，大家不都会么,。。
平时日常中，你与人沟通完全不需要紧张。
你找找你紧张的原因呐~
想想你就会觉得“不就是说话吗”这么简单的一件事。
还有，控制自己的情绪很重要，我以前不会的时候情绪会大起大落的，
现在出去在公开场合完全不会了，因为懂得了压制情绪。
这个是必须要学会的，你学会压制自己焦虑的情绪，再给自己一点自信，就可以完全走出焦虑的阴影了。
祝你快乐。
把别人都当小孩就可以了啊
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