问题描述：
我在愉景南苑学仰泳,怎么学都呛水,谁能帮帮我?
问题解答：
1. 首先练习仰泳的打腿，方法是：仰面浮于水面，双手前伸，小腿由大腿带动，做上踢下压的仰泳打腿练习。
2、水下反蝶泳腿的练习，自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上，是一种全新的感受。方法是：蹬壁，身体伸直向前滑行，在未见明显减速时，开始打反蝶泳腿，动作幅度要大，上身保持水平，使身体在水平方向上滑行得更远。蹬壁时，吸满一口气，至半程开始缓慢以鼻呼气，气尽出水。整个水下反蝶泳腿的距离是十五米，当然越远越好。
3、划水的练习：有人主张一侧上肢一侧上肢地练，这样不好。要两侧上肢同时练，可以划完一侧，停顿一下，再划另一侧。慢慢将动作连贯起来，此时打腿已成下意识的动作，上下肢逐步配合起来。
4，滚肩：有了第三步仍然是不够的，仍然不能把仰泳游起来，还要加一个重要的动作，那就是滚肩。只有在滚肩的基础上，上肢才能从出水到入水都在同一垂直平面上，入水的位置在肩的延长线上。
5、抱推水：手入水后，迅速抱水，向后有力推水，做“推压一线”的动作。
6、呼吸配合：这已单独说明。
7.3--6条是连在一起同时做的，难点就在这儿，要反复练习。
仰泳动作结构与技术要点：
（1） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（2） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
水面同 时，腕关节屈曲。
（3） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。
（4） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（5） 当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大(40~50度)。
（6） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（7） 右手沉入水中，准备捉水。
（8） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（9） 右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。
（10）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。
（11）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
学仰泳光文字确实很难表述,如有教练的话,可以先让他托着你的背,慢慢适应,
不过,我体校的时候,都是摔出来的.
理论上你要注意三点
一:先要熟练仰泳腿,两腿并拢,脚尖绷直,大腿带动小腿,这是口诀,熟背.
二:要学会呼吸,适合四种泳姿.嘴巴吸气,鼻子吐气,均匀进出,各管一方,这是口诀,熟背
三:仰泳的时候,头不要伸太直,下巴稍微往下靠,这样不容易呛水.
其他的需要水性了,慢慢练,有什么游泳的问题,短信我.
我刚学会，我把教练教我的过程讲一下看对你是否有帮助。
1、坐在岸上腿在水里练打腿（注意膝盖不能弯，脚尖绷直），要练到踢起的水花成一团像个屋顶，还要练速度，双腿打得越快越好。我因为学自由泳时练过腿，这一关很快就过了。
2、双手伸直在脑后，大胳膊夹住头，仰卧在水里练打腿。这时候教练托住头。因为刚开始紧张、不熟练等原因会头出不了水面，要是没人把你的头托住的话一呛水就乱了。这一关的要点是全身尽量伸直，收下巴。要练很多时间，直到你能这样打腿能游个20多米
3、加上手的动作就ok了
不要急着仰起来,回下沉呛水的!
你可以先从踩水开始(踩水会吧,手脚并用即可),边踩水边慢慢练习着向后仰,初期手不要露出水面,更不要向反自由泳那样划水,用脚登(夹)水,双手在水下维持平衡,仰到45度时就基本可以仰着游动一点点了,再慢慢加大仰角,直至水平.这样,手部不划水,维持平衡,腿部形成反蛙泳,就基本是仰泳的初级阶段了.等这个阶段稳定了,再练习手臂及腿部的反自由泳.
相比起倒蛙泳来说仰泳要简单的多了，倒蛙泳很容易呛到鼻子，对于初学者来说很容易造成恐惧感，增大难度。仰泳其实是相当简单的，比起蛙泳还要简单很多，需要的只是勇气。第一步是能够在水里躺着，当然是运动中的躺。一般都会出现的问题是腰不直，屁股往后撅，这样马上就会沉下去。只要克服对水的恐惧心理，不怕头进水里，努力把腰挺直，第一步也是最关键的一部就成了。接下来的是手部和脚部的动作，和自由泳相似，但有很多细节需要强调，这些不好写，你可以让教练纠正，更需要自己总结，寻找感觉，游多了慢慢就解决了。祝你早日体验的和水亲密接触的感觉!
一点都不难，我是小时后在河里自学的，往水上一躺随便动几下酒不会沉，我们以前游累了会采取仰泳的方式躺水上休息，并不需要憋一口气，那是潜泳
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