问题描述：
RT
问题解答：
试试褪黑素，我经常失眠一直在吃这个，效果很不错。。。
治疗失眠，试试一下的方法吧：
1 每次我失眠时就在床上看书，开始有效果，可后来看书越来越兴奋，也就失去了效果。
2 之后我就爬楼梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
3 吃一种保健品主要成分是褪黑素，属于中药，很不错。
4 安眠药不能常吃，会产生依赖，并且对身体非常不好。
5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。
6 每天坚持跑步，非常有效果。
7 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。
8 和别人交谈，谈的困了，马上就会入睡。
9 换个地方睡（这个我经常用，真的很有效，但是过一段时间还是会出现失眠）。
10 放松心态，积极锻炼身体，抱着一颗平常心去对待。
以上都是我曾经使用的方法，每个方法都是开始有效，一段时间老毛病又犯了，不过人要会创新，不断的改变，总会找到适合自己的入眠方式。希望你能够早日恢复健康。...
有失眠烦恼的患者不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品.这是一个小撇步,因为脂肪类食物消化得缓慢,头部的血液会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉,也可诱人入眠.或者在睡前稍稍喝一点含酒精的饮料,如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒.这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用,有安定神经、消除紧张的效果,所以能发挥诱眠作用.相反,茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,由于有兴奋脑神经的作用,所以失眠者寝前禁用.HQ
同意楼上意见 还有补充的就是 喜欢喝茶的人 平时最好不要喝生茶（没经过发酵的茶叶）最 但是，其实 吃什么药都不好 还不如食补呢！吃点那些促睡眠的食物多好啊~ 天天开心~~
你要我可以帮你带，我11月15号回国
上海旅游网