问题描述：
急！
问题解答：
带护具
运动前充分做预热活动；运动中集中注意力，体位标准；运动后做肌肉舒展动作。
先热身 最好的自护。。很多人就是没热身出现状况 比如游泳要是没热身加上天气有点凉的话 就很容易抽筋
上海旅游网