问题描述：
③条
问题解答：
1.运动前一定要做好准备活动.2.运动后不能立即补水.3.如果在运动中受伤,应立即停止运动,并采取相应的救护措施.4.运动的时候要及时补水.5.夏季运动出汗后不要用凉水直接洗头或洗澡.6.天气寒冷的时候要及时穿上外套,以免着凉.
首先要提前热身(慢跑1200米后，压腿，扭腰，总之从头到脚都要活动开）。饭后1小时之内是不能训练。运动不可过度。运动都是循序渐进的。
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