旅行百事通之用品清单

问题描述：

旅行百事通之用品清单

一、【证件篇】:身份证、学员证、驾驶证、旅行进程表、地图、联系电话本、机票车票

二、【个人物品】：现金、信用卡/银行卡、笔/记号笔、本./纸张

三、【药品保健品】：感冒药、消炎胶囊、创可贴、眼药水、护肤品、唇膏、万金油、正露丸、月经期用品

四、【衣物清单】：
内衣裤、保暖内衣、睡衣、袜子、长袖上衣、裤子、上衣外套、大外衣、帽、手套、围巾、手帕。

五、【日用品】：
棉拖鞋、胶拖鞋、墨镜/太阳镜、雨伞/雨衣、手电（备足电池）、保温杯、毒湿纸巾、干纸巾、牙刷牙膏、毛巾、梳子、沐浴露、洗发露、吹风机、小镜子、多功能刀具（如瑞士军刀）、刮胡刀、指甲刀、棉签、塑料袋等

六、【食品】：足够的饮用水、零食（高能便携食品如牛肉干，巧克力）、袋装咖啡、茶袋、公关香烟、食盐包、卤制的保鲜包装的熟食品、口香糖(提神和无水时刷牙用)。

七、【电子器材】：PDA、手机（电池、充电器），数码相机（电池、充电器），移动硬盘，MP3

八、【包】：中型双肩背包，腰包

九、【其他】：小别针、橡皮筋、针线包、等

打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。

旅行百事通之人在旅途注意事项

【整理行李有三个小窍门】：
1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。
2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。
3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。

【徒步行走技巧】：
A\徒步行走是户外运动的最基本技能，也是最重要的技能。徒步行走是全身运动，一般要掌握以下要领：通过摆臂来平衡身体、调整步伐。行走过程中要注意控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟。背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移。什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢、时跑时停。

B\行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息40～50分钟一次，休息时间不要超过5分钟，不要卸下背包，不要躺下，主要目的是调整呼吸。长时间休息以每60～90 分钟一次为好，休息时间为15～20分钟，卸下背包，先站着调整呼吸，然后坐下或躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
作者：脊梁精灵 2005年9月25日于
□＊▲★于深圳★▲＊□

问题解答：

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