会蛙涌的人如何自学自游泳或者仰泳?

问题描述：

我是报的成人班学会的蛙涌,游的还可以,学会了有一阵子了,想自己自学一下自游泳或者仰泳,有什么动作要领么?自学可以学会么?

问题解答：

仰泳如果有浮力板的话就好学很多，你把浮力板抱在肚子上仰着打腿游，注意腿的动作，大腿带动小腿，并学会控制水花大小。一段时间后还是抱着浮礼板，但可以松手，要沉就赶紧抱住，稳定了再松手。一段时间后就彻底不用浮礼板了。再学手臂动作，贴紧耳朵直臂入水后，另一只手出水，入水的手自然放到体侧。这套手的动作不大好掌握节奏，要在水里岸上多揣摩，让朋友帮忙看看像不像。

自由泳也很好学，可以先练习拿浮礼板打自由泳腿。熟练后一只手抓板手臂伸直，把头放在水里，另一只手练习出臂，并学习在曲肘时候唤气。熟悉后把浮力板夹在腿中间，单练习手臂动作。然后彻底放弃浮礼板练习全套。自由泳感觉很重要，你觉得不舒服就肯定不对，什么时候觉得舒服了，就差不多了。