问题描述：
超级想减肥，只要10斤就好，那样才会好看些
问题解答：
运动减肥的几个错误观点：
1.空腹适度运动有助于减肥瘦身，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。但不是只要多运动就能减肥，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两杯甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥瘦身效果，除运动外还应合理调控饮食。
2.每天30分钟慢跑就可减肥也是减肥一大减肥误区，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥成效甚微。实践证明，只有运动持续时间超过 40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的 85%。可见，少于 40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
3.运动减肥想减哪就减哪，其实这是个减肥误区，脂肪分布在身体各个部位，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久。其次，脂肪供能由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会使全身脂肪减少，而不会只瘦身体局部。
4. 运动强度越大、越剧烈，减肥效果越好。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占 15%。最有效的运动减肥应是轻松、愉快，长时间低强度。
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