问题描述：
过两天要去南方旅游，跟团一周左右。是容易疲劳的体质，途中要怎样快速消除疲劳呢？如果水土不服（是北方人),有什么好办法吗？
问题解答：
消除疲劳的方法：
1、调节心情：
可以闭目养神，什么也不想，静静地呆会儿；也可以找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下;
2、调节饮食：
食物可以帮你恢复体力。①喝几杯热茶。茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的;
3、活动除疲劳：
在强度运动以后，很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天运动的一半强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。适当做几项放松体操是很有益处的。①颈部伸展。坐姿，双手抱头，两肘贴脸，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。②体侧伸展。坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。③肩部伸展。坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。④腰腹伸展。坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。⑤胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。⑥腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1—2秒。
4、按摩除疲劳：
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
5、洗浴除疲劳：
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40摄氏度左右，一般洗15—20分钟即可，不宜过长。热水泡脚有解乏安眠的作用，睡前可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
跟团旅游一般都免不了跋涉，爬山，游水这类吧，这样会使肌肉骨骼等运动器官的活动加强，介绍几招防止肌肉酸痛发胀等旅途疲劳的方法吧。我也是北方人在南方上的大学，只感觉到南方气候湿润一点，还好没有什么水土不服，楼主不用太担心。
1、调节心情：
让旅游带来的愉快心情延续下去。可以闭目养神，什么也不想，静静地呆会儿；也可以找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下，哪怕是以前看过的，或者听听熟悉的音乐，让自己亢奋的心情平缓下来；还可以与人轻松地聊聊天，给同事或朋友看看照片，讲讲趣事，分发带回来的小礼物；切不可被懒惰的心理和五光十色的度假记忆所迷惑，要暗示自己，回到原来的生活，把度假旅游的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。
2、调节饮食：
食物可以帮你恢复体力。①喝几杯热茶。茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。②摄取点高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。③补充维生素。维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。④吃点碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
3、活动除疲劳：
在强度运动以后，很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天运动的一半强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。适当做几项放松体操是很有益处的。①颈部伸展。坐姿，双手抱头，两肘贴脸，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。②体侧伸展。坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。③肩部伸展。坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。④腰腹伸展。坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。⑤胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。⑥腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1—2秒。
4、按摩除疲劳：
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
5、洗浴除疲劳：
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40摄氏度左右，一般洗15—20分钟即可，不宜过长。热水泡脚有解乏安眠的作用，睡前可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
还有就是可以利用在大巴车上的时间来补觉，恢复精神，出行前注意身体健康防止着凉感冒，开心的心态很重要，祝旅途愉快哦~~O(∩_∩)O~
由于平时不常运动，在突然进行大运动量、长时间高强度的爬山涉水后，就很容易产生疲劳和运动损伤。相信很多朋友在节日外出旅游期间或回来后很容易有疲劳的症状，身体条件好的人几天就会恢复。但年老体弱者、儿童往往由运动疲劳发展成过度疲劳，甚至引起身体某些器官的病变，危害人体健康，造成伤害。
如果运动后，感到头昏、恶心、胸闷、食欲减退，身体明显疲劳，甚至感到烦燥不安，说明身体疲劳程度较重，应及时调养。
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态；按摩可促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担手法为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在睡觉前进行，有条件的可以去做个全身按摩或足疗；温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用，温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。
这些恢复疲劳的方法对那些日常参加体育锻炼和搬运重物等造成的疲劳也是很有帮助的。
在外旅游过程中，如登山、游泳等剧烈运动后如果骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。此时应做一些简单的整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。不宜突然躺下休息和马上大量饮水，以免增加心脏负荷，发生危险。
如果有时间就泡泡海南的小鱼温泉,又休闲又能消除疲劳;如果担心水土不服就来到的时候,先少吃海南的热带水果,多吃海南的豆腐和多吃一些陈醋,用以预防.
尽量不去逛街，每天冲个凉，休息，早上吃饱，有鸡蛋吃掉，顶饿。一开心就不累了，喝自来水不行，就买纯净水。带伞，平底鞋，充电器，相机。小包
玩的开心。。但是不要太 劳累
祝您 旅途愉快
学习了
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