高考完到七月七日一个月减肥20斤

问题描述：

估计高考完要去健身房或者在家跑步机运动。。。有什么办法让皮肤也好健康减肥。。。关键是瘦脸和瘦腿。。谢了。。要是回答好还会追加分的！谢了
只吃早点然后运动可以吧。。具体说说我早点要吃什么要喝什么。。。
绝食加运动可以吧 \(^o^)/~

绝食！！

问题解答：

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

高考完到七月七日一个月减肥20斤 快了点!

腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。

2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。

3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

夏天是减肥的最好季节，跑步会让小腿变粗的哦，你可以上网找找看专门瘦腿的运动，还可以配合上瑜伽锻炼，坚持锻炼一定能看到效果的，要想皮肤好多吃水果和喝水了，多吃水果能感觉有饱感又可以起到减肥的效果，对皮肤又好

夏天到了..肥了好多..我也在努力减肥..55555..
试过不少方法..觉得在饮食上控制..是最快的方法..
我个人比较懒嘛..如果可以加上一些锻炼..肯定效果会更明显的..
我现在在试网上比较火的无糖交替减肥方法..
就是蛋白质和淀粉不要同时吃..然后每天可以吃少量青菜和水果..
我现在一个星期瘦了大概3斤的样子吧..脸色也没有很难看..
因为担心很快速的瘦下去会对皮肤不好..
所以觉得这个方法还比较可行..
对了..一定记得减肥期间不能偷懒做面膜哈..
这样皮肤才会一直都水水的..会比较好看..
推荐给你..希望可以帮得上忙..呵呵..

早饭吃什么都可以啊，但不能太多太少，和 油腻的东西。早饭后马上运动当然不好了起码也要1.2个小时以后吧，而且早上减肥效果不是很好，最好就是旁晚的时候，那个时候运动最能减肥了~！午饭嘛少吃一点也只能吃蔬菜，晚饭就别吃了。真的饿了的时候就吃水果和喝水好了，减肥贵在坚持，只要坚持就一定能成功~！