问题描述：
我们一家3口计划于7月底或8月初从北京出发乘飞机至青海再由青藏线铁路到西藏旅游，返回时从西藏直接搭飞机回北京。所以想在这里请熟悉青海和西藏的朋友提供一个详细的旅游路线（最好含住宿的旅店和餐馆）。我们整个行程目前设定为2周（包括来回），打算在青海游览1-2天，其余时间在西藏。希望提供的路线包括比较经典的景点，时间上不要太紧。因为我们是自己出游，没有跟团，还希望能给点建议比如租车，吃饭，住宿，必备用品方面的。越详细越好，非常感谢！
注：可追加悬赏分！
问题解答：
青海我没去过，但是我曾做过详细的计划，可惜后来没能成行，所以下面的青海形成就是我的计划，西藏我去过，也是自助的：
1.到西宁后，坐车或租车去塔尔寺，晚上住在塔尔寺旁；具体情况现在肯定有变化，你自己上网查吧；
2.第二天回西宁，看看清真寺，买去西藏的车票，报名参加青海湖一日游——因为你在青海的时间很短，所以只有参团了；
3.青海湖一日游；
4.青藏铁路去拉萨，这一整天你都是在火车上，傍晚才到拉萨；可以让出租汽车司机带你去大昭寺旁边的宾馆，哪里宾馆很多，不过建议你最好在北京就提前预定，因为七八月是旺季。如果大昭寺附近都住满了，就住在北京东路的其他宾馆，拉萨老城很小，所以也不会太远。
5.在拉萨调整，头不算太晕的话，逛逛小昭寺和大昭寺；报旅游团参加林芝两日游或三日游，建议三日游，因为雅鲁藏布江很漂亮
6.第六天至第八天去林芝，第八天回到拉萨；
7.第九天去布达拉宫、色拉寺；
8.第十天去纳木错，可参团，也可自己租车，如果是不过夜，租出租车通常是500块，参团便宜得多，但只能待1个小时，还要去购物；
9.第十一天参团去日喀则，经过羊湖和江孜
10.第十二天返回拉萨，去看看博物馆、哲蚌寺。不建议去罗布林卡，感觉没什么意思
11.第十三天在八廓街转转，买买东西；
12.返回北京
可惜，你没时间去山南和珠穆朗玛峰了。
吃的没问题，只要你能吃川菜，不贵，拉萨的超市很大，水果也很多，所以根本不用自己带维生素。藏餐我觉得大昭寺旁边有一家很好，名字忘了；玛吉阿米徒有其名，骗老外的。
高原反应因人而异，所以别人的经验没什么参考价值，只是最好刚到的一两个晚上不要洗澡，千万不要着凉感冒就行。
拉萨宾馆很多，但七八月都很贵，要有心理准备，其实住得好对于恢复体力也是很重要的。
这是乐途网上西藏旅游的攻略，你可去看看。
http://d.lotour.com/tibet/
个人觉得青海不好玩。。。
乘车参观藏传佛教圣地，格鲁派创始人宗喀巴的诞生地塔尔寺（80元）。
经湟源峡谷，游览著名的日月山（25元）。日月山是文成公主进藏驻足摔破日月宝镜之地，海拔3520米，是青海农业区和牧业区的分界线。后经倒淌河抵达青海湖（100元）游览，游览沙岛，金银滩大草原，原子城
西藏美丽，但是旅游很累。。。
由于西藏海拨高，空气稀薄，寒冷干燥，人们进藏后一般会有不同程度的高原反应，较明显的症状表现为头痛失眠，胸闷心慌等。刚进藏时，一定要注意休息，防止受凉，预防感冒。对高原反应较轻者，应卧床休息。有条件者，应辅以吸氧（饭店一般均配有氧气袋，瓶）。吸氧疗法对旅游者的高山反应是一种既方便又有疗效的方法。为保证进藏旅游者身体健康，建议自备一些防治高原反应的常用药品，如氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C、 E 、B1、 B6等对症药品。
第1天：抵拉萨，参观罗布林卡或休息，住拉萨；
第2天：上午参观布达拉宫，下午参观大昭寺，八角街，住拉萨；
第3天：参观哲蚌寺，色拉寺，藏医院，住拉萨；
第4天：拉萨——泽当 参观藏王墓，昌珠寺，雍布拉康，住泽当；
第5天：泽当参观桑耶寺，住泽当；
第6天：离泽当返回。
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个人觉得青海不好玩。。。
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经湟源峡谷，游览著名的日月山（25元）。日月山是文成公主进藏驻足摔破日月宝镜之地，海拔3520米，是青海农业区和牧业区的分界线。后经倒淌河抵达青海湖（100元）游览，游览沙岛，金银滩大草原，原子城
西藏美丽，但是旅游很累。。。
由于西藏海拨高，空气稀薄，寒冷干燥，人们进藏后一般会有不同程度的高原反应，较明显的症状表现为头痛失眠，胸闷心慌等。刚进藏时，一定要注意休息，防止受凉，预防感冒。对高原反应较轻者，应卧床休息。有条件者，应辅以吸氧（饭店一般均配有氧气袋，瓶）。吸氧疗法对旅游者的高山反应是一种既方便又有疗效的方法。为保证进藏旅游者身体健康，建议自备一些防治高原反应的常用药品，如氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C、 E 、B1、 B6等对症药品。
第1天：抵拉萨，参观罗布林卡或休息，住拉萨；
第2天：上午参观布达拉宫，下午参观大昭寺，八角街，住拉萨；
第3天：参观哲蚌寺，色拉寺，藏医院，住拉萨；
第4天：拉萨——泽当 参观藏王墓，昌珠寺，雍布拉康，住泽当；
第5天：泽当参观桑耶寺，住泽当；
第6天：离泽当返回。
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