问题描述：
我的工作时间是每天早上9点到夜里12点下班，几乎睡觉的时候1半点左右了，最近身体越来越差，想要一个合理的作息时间，最好能附带饮食搭配单、运动时间、总之越详细越好。谢谢了。
问题解答：
你找个帮手吧，这是解决的方法。
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