问题描述：
我是男生...年龄17 ，身高接近180cm，体重也差不多180cm
请帮忙制定减肥瘦身方法，吃药什么的就不用说了....
我重点是想瘦腰、腿部
请各位认真点回答...
问题解答：
您好!
去健身房做做运动
最佳答案
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
最佳答案
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
楼主，你好，我们情况差不多
我是183CM 以前是210斤 现在160
我的减肥方法是自己总结出来的
由于怕别人抄袭，我就以信息方式发过去。
希望能帮助你，请注意接收“我的消息”
推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.
也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.
吃多点都没关系...
3天能看到效果.
连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.
此办法不可长期用喔.!!
建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...
还是别想那么多乱七八糟的方法吧，伤身体还不顶用！
还是从最原始的方法来搞定，本人最近就在实践中，看着几天两斤两斤的掉肉，越来越带劲，我也17，以下方法应该适合你哦
早晨早期打一个小时羽毛球（不打也可，这主要是为了增强体质），然后是最关键的！跳跳绳！！！从五百个开始跳，每天加一百个，我今天已经跳到1700个了，晚上7、8点出来遛弯，走路一个小时后（走路也是为了增强体质！）再跳跳绳，和早晨的数目一样！
跳时不要老休息，普通的的双腿并跳跳法主要减上身和臀部，如果想减下肢可以用高抬腿式跳法，或者跳时用脚后跟尽量踢臀部得跳法，（切身体验）
很是累人，比一般跳法强度要大，但很顶用，可以三种跳法交替！保准出一身汗！！
在饮食方面，你可以参考一下
我早晨、晚上不吃饭，中午照常吃，早晨可以喝酸奶
不太吃猪肉，和油炸食品，可以吃鸡羊牛肉
嘴不停，总是吃水果，黄瓜，喝统一绿茶。这样就不会觉得饿，和嘴馋了
我现在晚上让我吃饭都不想吃（睡觉前四个小时不要吃任何东西！）
每个人的体质不一样，仅供参考
加油吧 ！只要坚持，肯定成功！
原地踏步（瘦腿）
每天晚上踏1多小时。。。30分钟一定要（因为人体脂肪是运动30分钟以后才开始燃烧的）
天天练 都在晚上。。。因为运动后比较容易睡觉。。（个人意见）
运动1周后加以小时。。。
再运动1周后再加以小时。。。
可以的话你可以去买孕妇用的瘦身衣。。。可以收腰（穿着踏）
之后就别+时间了。。。就那么踏下去。。
=身材瘦到自己满意的时候
不要立刻停止运动。。最好渐渐减少运动（不然反弹狂猛。。。后果比原本身材更恐怖）
每天晚上8点后停止进食。。很容易胖
每天早上喝一杯水。。
可以多吃饭。。可以少吃点肉。。。多吃蔬菜....
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