问题描述：
怎么伴马上要考试了！！！帮帮忙。。。
要精辟有效。。。
别给我去网上拉！！！
问题解答：
1、减小阻力与增大推进力
游泳技术的实质就是减小阻力，增大推进力。蛙泳的最大特点是四肢动作都在水下完成，因此，蛙泳游进的阻力主要来于自身体躯干和臂腿的准备动作。蛙泳游进中，首先要减少身体的形状阻力，要求滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢；其次要减小一个动作周期中身体波动的垂直阻力，尽量使身体沿水平面做上波浪运动游进；其三要减小臂腿准备动作的阻力，在这点上除了保持正确的技术动作外，还强调动作连贯和迅速，如手臂内划和前伸，腿的收翻蹬夹动作都应做到动作转换连贯、迅速，使阻力值和阻力动量减少到最低限度。
有效地减小阻力，实际上增大了推进力。游泳推进力来自四肢运动的结果，蛙泳是依靠划臂和蹬腿产生动力推动身体前进。在保证正确技术动作的前提下，增大推进力主要是增大臂腿有效动作的对水面积，提高划水蹬腿速度和提高配合技巧三方面下功夫。增大对水面即是正确技术动作的基本要求，也是对专项柔韧性的更高要求，蛙泳对肩关节和膝关节的柔韧性要求提高。充分伸肩才能有效地增加划水距离，而小腿外旋脚掌外翻的程度则直接影响蹬腿的对水面，加强专项柔韧性的练习是提高蛙泳推进力的有效手段。提高划水、蹬腿速度应该与发展专项力量素质结合起来，游泳是一种等动形式的用力过程，要针对游泳力量的特征，安排水、陆结合的力量练习，如陆上橡皮筋拉力练习、等动拉力器练习，水上划水掌、阻力衣等，发展蛙泳专项力量，提高蛙泳划水蹬腿的速度。配合技巧对提高蛙泳游进速度十分重要，配合技巧体现在：合理运用臂腿产生的推进力；尽可能保持均匀的蛙泳游进速度。
2、适宜地加快频率和增大划步
游泳属周期性运动，游进速度收划水频率和划步的影响。划频是指一个动作周期所耗的时间。通常用 5 个动作周期的时间来说明蛙泳动作的快慢，目前世界优秀蛙泳运动员最高速度时的动作频率为 4~5 秒 /5 个动作周期。划步反映了动作的实效性，指一个动作周期身体为移的距离。平均划步可用身体实际通过的距离除动作次数。根据自己的情况确定适宜的划频，逐步增大划步是提高蛙泳游进速度的有效途径。
近十几年，世界优秀游泳运动员划水频率没有明显的变化运动成绩的提高主要是通过增大划步实现的。由于水的物理特性，过快的动作频率容易导致臂腿动作失去对水的支撑，影响划水效果。在游泳练习中运动员通过调节动作频率改变游速。蛙泳动作频率的调整主要是控制滑行时间，而不过分降低划水效果。因此，在蛙泳练习中练习者要善于从划步和划频的变化中找出影响自己速度的主要原因，加以强化和提高。
3、良好的出发和转身
出发的重要程度与比赛距离成反比，比赛距离越短，出发的重要性越重。而转身则恰好相反，比赛距离越长，转身越重要。出发和转身是游泳重要技术之一。好的出发，要求反应和动作快，还要求起跳有力、腾空远、入书合理、滑行快。反应快指听到出发信号到开始做动作之间，取决于神经系统的传导速度。反应快首先要求在出发信号发生前注意力集中，平静呼吸，专注于听出发信号，这样可以有助于反应加快。反应速度的根本提高依赖于平时各种各样的反应练习的训练。动作快则指蹬台起跳动作快（身体重心迅速前移和起跳动作），取决于动作的熟练程度和动作的环节速度。同时我们还要考虑起跳的运动效应，如起跳角度、入水角度等影响腾空和滑行的实效性，这些都可通过平时的出发技术练习加以改进和提高。蛙泳出发入水较其他三种泳姿出发深一些，这有利于蛙泳出发后水下的长划臂动作。出发后的滑行效果受练习者水下滑行的速度感、深度感和过渡动作衔接的影响，出发后书下滑行的速度会逐渐降低，要感觉滑行速度接近游进速度，在滑行中，正确感知调节身体的深感也很重要，过浅滑行易产生波浪阻力，过深则不利于与游进动作的衔接，甚至会导致犯规。最佳入水深度应该是长划臂动作结束后，第二次划臂动作的内划开始前头部能够露出水面。
手紧紧收在耳朵边,形成水滴状!
这样很顺水,一蹬就很快,我试过
腿不要蹬那么开
不然阻力很大
呼气时向前扑
头放的低一点,就平衡了
一楼的怎么那么恶心啊
嘻嘻 这个我擅长 你找个靠近出水口的地方 水的助力会把你推很远的
蛙泳看的就是你的姿势和腿的夹水力度 这种泳姿怎么都快不起来的 最慢最费力的一种 多加练习配合是唯一的办法
掌握好蛙泳的节奏，收腿是阻水的。所以要先划水在收腿，收腿时候尽量大腿不要收小腿向回收，两外夹腿的时候脚腕内口旋转也是提高速度的细节小动作。很重要一点是游的时候保持头部尽量的低。不要有抬头动作。这样破坏身体平衡身体就不会在水面上，斜在水中就有力用来向上走了，要把力用来向前走
注意动作的到位
并且注意滑行
你本来就游得慢...
动作明明都到位的就是懒得去游，要是直接扔到两米区去淹个十来天的，每天1000米，还有什么问题啊？
最主要是上来呼吸那一下子不是呼完就沉.是呼时向前扑
上来呼吸完不是沉下去游.是双手伸直大力划~
哎.这里好难说啊~兄弟看你悟性了
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