问题描述：
我游蛙泳的时候，频率就很快，自己觉得，速度还是蛮快的，教练也说，我的动作算标准。
可是，这么游 很累 一般情况下，60米之后吧，就会觉得吃力了。
想过，调整这个频率，但是，游着游着就又变得很快了。
1.我感觉我游得频率快的原因，是因为我手往两边划的时候范围小，仅是在胸前划小圈，这么做对吗？
2.而且我的手臂很用力，所以很耗费体能，怎样才能正确的运用手臂的力量呢？
3.有时会在水中掌握不了平衡，蹬腿的时候感觉一腿用不上力气，怎么回事？
游蛙泳的过程中，那个部位是掌握平衡的呢？
...问题可能有点罗嗦，麻烦懂的人耐心一点，我会追加分的，顺便在提个弱弱的问题
4.以前会游蝶泳，今年游不起来了，就是换不起来气，头抬不起来，我想会不会是体重增加的关系呢？
谢谢大家了。
问题解答：
1，呵呵～～频率快是你自身的问题，并不是动作的问题。手划小圈是对的，大圈阻力大，反而会更累。蛙泳的动作是连贯的，唯一停的地方就是，手伸直，蹬完腿停2到3秒，其他时间其实是没有停顿的，只要你停了那2到3秒，频率自然就慢下来了。另外多游就会越来越轻松的。
2，手其实不用用力的，如果你只是业余的话，手可以很轻松的划，主要是调整节奏的。腿用力就可以了。
3.平衡不了一般都是节奏问题。蛙泳的节奏是，先划手，腿不动，收手吸气完准备伸直的时候，再收腿，最后把手伸直。蹬腿，飘一下，2到3秒。
如果你是划手吸气，马上收腿，那动作就会乱，不平衡，很吃力。记得，划手吸气的时候脚是直的。吸完气手快要伸直了，再收腿，手一伸直，直接蹬腿
4。体重根本没有多大的关系，主要是你游的少了，水性退步，在水里的力气发不上来，连续多游游坚持1个月就OK了，这个急不来的，要靠自己
这是我自己教了3年游泳的经验，文字只能表达这么多了，希望对你有帮助
首先，你手划小圈的动作肯定是对的。
至于你游的距离不远但却很累，一方面是你的肺活量跟不上频率，另一方面是你用节奏快来推动速度快，由于高频率导致你每次换气不彻底，也就导致了心跳加快而喘气，这样不累才怪。
一、解决的途径：
1、放慢划行节奏；
2、适当减少手臂用力；
3、正确用腿，充分利用蹬腿的力量前行，蛙泳蹬腿时要用勾脚蹬（只有蹬的时候才是勾脚——目的是推动前行，其余时候是绷直的——减少前行的阻力），如果没翻掌，当然蹬的力度就没有，所以你感受用不上力。
无论哪种项目的游泳，腿脚的动作都是关键，如果双脚、腿姿势不对用力不均就会失去平衡而发生偏跑。
二、为了放慢手划的节奏，给你附一个分解了的蛙泳姿势：
1、手划——抬头吸气（大口、快速）——收腿备蹬（身体稍微倾斜便于抬头吸气）；
2、手伸——埋头呼气（即吐水，口鼻并用慢慢吐）——蹬腿夹水（此时身体平直便于前行）。
注意：手伸直后别急于划，要充分利用惯性前行几秒后再划，当然稳住伸直手前行的时间越长越好。
三、游泳要注意体会、解决三点：
1、腿脚的动作是关键；
2、换气是难点；
3、手、脚、换气配合协调是技巧。
以上这些分析和建议还需你在游泳中去体会、掌握，只要多练就会有收获，当你在水中感觉轻松自如了，也就掌握了游泳的技巧了。
对于你蝶泳问题，一方面是你以前对蝶泳姿势和技巧掌握不够牢固，另一方面也许是你因久了没游，体力跟不上，也就是肺活量跟不上。这个你可以慢慢来，待体力上去就对了，千万别急于求成扭伤了关节、韧带，还有就是观察一下蝶泳游得好的，以此来规范自己的姿势进行练习、巩固。
但愿以上分析和建议对你有帮助！
你游得太快了，所以觉得累。
1，2正确的程序是在所有的动作结束之后还要再加上一段自然滑行的时间，蛙泳前进也不是靠手推进的，所以手不用太用力。手的确是像在胸前划小圈，如果圈子过大那么即会增大阻力也会很耗费体能，
3那可能是因为你动作太着急，频率太快造成的。把动作放慢下来。http://v.ku6.com/show/lZo1W9PBQQhqYwk9.html （蛙泳教学）
蝶泳的话重要的配合，手脚的时机很重要，你可以在要唤起之前在水中将头稍稍抬起点，这样可能有助于你的问题。
技术动作的调整可以向教练和队友请教、交流，他们更了解你的情况
建议朋友增强体质，这样可以游得更远
每天坚持中长跑
画小圈是对的,记得肘夹胸.
手臂方向是先平向两边,再竖过来向后,只有这样才能不浪费力气.
你的两腿可能姿势不一样.慢练一下.
头抬起来与否根据你的速度和抓水\抬头时机,和手脚配合.这些都得配合好才能头出水.你可以说说你的动作是怎么配合的.我才能告诉你头怎么没出水.或者有视频.
简单一点你的蛙泳腿踩水效率低 还有蛙泳讲究每一个配合能游一两米 而你要划手和蛙腿的配合还有力度、水感没有得到最佳平衡 只能说你练习的不够或没有得到真正关见点或者说问题具体出在哪里，你在这里问问题得不到具体答案 这属于专业技术范围 只能凭借专业的教练 用眼亲自看 然后在调整
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