问题描述：
问题解答：
如果要瘦身,就要改变传统的中式烹饪方式,放弃煎\炒\炸,改为健康的"地中海饮食方式",比如说多做水果沙拉\蔬菜沙拉(注意,不是用沙拉酱拌,而是用橄榄油\盐\胡椒粉),煮通心粉等,多吃水果蔬菜少吃猪肉,多吃海鱼少吃河鱼等等,详细的可以到网上去找.个人意见这样可以最大程度上减少脂肪的摄入又保证了营养.
需要特别说明的是,瘦身从根本上来将应该是改变生活方式,减少多余的脂肪,因此,制订科学的锻炼计划和科学的饮食计划都是非常必要的,否则无谓的瘦身只会对身体造成损害.
哈哈,我现在在减肥,我想我现在的食谱应该适合你的.
放弃传统的炒菜锅,换不粘锅,可以在根本上控制摄入的油量,食用油尽量选择橄榄油(属于不饱和脂肪酸,摄入的话一般不会发胖).要吃肉的话尽量选择鸡脯肉.牛肉.兔肉等含脂肪较少的肉类.烹饪的方式,我并不是十分赞成用凉拌或者色拉的方法,烧的话,其实调味料的选择很重要,比如我在红烧牛肉的时候会用健怡可乐,不仅口味上好吃,热量及糖的摄入也能很好的控制.或者你也可以在白灼食材的同时加入一些果脯(可选用无糖的那种)提味,味道不错的呵,哈哈!
象鱼虾这类高蛋白低脂肪的食物在瘦身餐中可以较多的食用.烹饪的方法尽量选择清蒸或白灼的方法,不仅保留食物原有的鲜味,更能很好的控制热量.
蔬菜的烹调,我的建议是选择高纤维的食材,用生食或榨汁的方法来补充营养,这样既容易吸收,同时很方便哦!
你试试看,效果不错的啊.
拍黄瓜，拌西红柿
西红柿，白菜，黄瓜，芹菜等这些都容易炒熟，至于配什么东西，看自己嗜好了。
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