问题描述：
我自，慰已经好几年了，有时一天二，三次，差不多一个月有二十多天都会，我知道这个不好，但是老是改不成，越控制越想，我该怎么办，现在感觉腰酸背痛，记忆不好，精神也差，老犯困，这样严重吗
问题解答：
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