我游泳练习了有一周了。但只能游50米。

问题描述：

并且头部在水面上面。头要是在水里就会沧水。大家知道怎样不沧水吗。 头部露出水面游太累了。游不远。

问题解答：

那我建议你把呼吸联系好，记住抬头吸气，低头吐气。吸气的时候要慢慢抬头，不要着急，低头要快点。祝你早日学会。

头在水里时候吐气，就不抢了。
我觉得你呛水是吸气的时候，
注意用嘴吸气，而不是鼻子。

多练就行

练习游泳一周就能游50米，算是不错啦！但头露在水面游证明你的游泳动作没有掌握好，至少呼吸换气还需要花时间多练，建议用浮板单独练习换气，头一定要没进水里，动作顺畅后再结合手脚，要将整套动作规范地完成，再考虑练习长距离。
话说回来，能够头露在水面游泳也不容易呢，我就老学不会，然后没有泳镜就无法下水了。

自学的吧。