问题描述：
月底就要开运动会了 请高手支招
怎么样在2星期内提升到最佳状态 甚至有所提高？
包括训练方法强度 平时饮食及比赛前的注意事项
我的最好成绩是2分46 （去年 初二运动会的时候 超常发挥） 现在2星期还能有所提高么
好的继续加分啊
问题解答：
我中学时期运动会800都是跑第一~~现在老打篮球把膝盖震坏了跑不了了~~不过经验还是有滴~~ 比赛的时候一定要前满后快跑钱两圈半的时候动作幅度要小一点节省体力~~跟这大部队跑~~剩下的就全力冲刺但刚开始是冲刺一定不要往死跑~~这样快到终点的时候就没劲儿了~~！！~~体育不光是靠身体 也要靠头脑的 除非是人兽级别的体力爷们~~ 平时训练的时候把呼吸和摆臂的节奏掌握好体力消耗就会节省很多~~这样就算最后时间不够冲刺的时候也不会出现体力透支的情况~~！！！还有一种我用的最经典的跑法~~就是把每圈都当百米来跑~~~~~先匀速跑 快到一百米的时候冲刺跑 过了一百米在匀速跑恢复体力~~快到第二个一百米的时候再冲刺~~后再匀速跑。。。。。。按我的方法跑我相信你也定会拿到好成绩的
半个月时间左右吧
早上有时间的话每天跑上几圈，注意调节呼吸就行了.试着保持步幅的一致，后一圈比较累的时候，加大自己的摆臂力度。
早上跑开始匀速跑.最后200米左右加速跑.如果训练的话，讲究的是多跑50米或者100.就是练850米跑.为的是给你身体和心理一个暗示，平时练得850.可要跑800所以很简单.
至于饮食没什么要求，少吸烟就没什么事了
比赛前一天可以不跑.溜达两圈就行，晚上早点睡，休息好
800算是中长了，蛙跳就没有太大必要了。练得话。就高抬腿跑.跑个4.5组
一组几十米就行.
换双轻点的运动鞋。
我就说一下我当时怎么练得吧，也是好几年以前的事了，我也不用每项都给你列举下来。
1000不算长袍，只能算中长跑，中等距离。
练习先热身，具体的热身项目跟你说了不一定能做到，反正热身的目的就是把全身活动开，避免运动受伤。
热身一般开始先跑圈，{慢跑}，冬天跑的圈数多一些，夏天本身身体活动开得快就少跑几圈，准备活动跟玩似的，不是让我们把力气浪费的，不是消耗体力的。
夏天我说个圈数目吧，400米跑道2到3圈就可以。
然后是压腿，找一个一米二高左右的东西，左右腿轮换着压，比如左腿压10下，右腿10下为一组，做3组就可以。还有弓箭步压腿，摆腿，都是3组吧。活动下手腕，脚腕，腰，关节都要活动开。
我们一般还要做一些变速跑啦，蛙跳了，之类的，都是为了活动开身体，所以一点都不累，不能做热身就把体力消耗了大部分了。
然后才是正式训练,正式训练跑圈，比如练耐力吧跑5000米，直到快弯道慢的跑法，我们经常出去跑越野。围着学校跑了，围着一个村子跑，都有。
平时也练习柔韧性，柔韧性好了，步伐能打开，步子大了好啊。
比赛呢，一般跑步时候呼吸节奏是两步一呼两步一吸，就是按照这么一个节奏感。采用跟随跑法，无论是你能跑还是不能跑，跟随跑容易掌握，把握自己的力量。
最后有实力的话可以200米开始提速，到100米时候冲刺。
一般我们30分钟热身2个小时训练。中间休息不算。
训练完还要放松腿，肌肉，不然明天不光是疼，而且影响明天训练。放松就是揉揉踩踩。一般是相互帮忙，用脚踩。自己给自己按摩不解累啊。
回答完毕
最好的状态就是别去想这些事了，就按照往常的样子，就行，提高下锻炼程度早睡早起，起来多锻炼锻炼就行了，还有就是心态的事，别总想到底行不行啊！跑的是比原先快呀还是慢呀，这些别去总想，心态也很重要。
两个星期的话你只要坚持锻炼就行了，不要暴饮暴食
嗯，喝甁红牛吧，我要参加校运会，800米的，也叫人帮忙买了
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