外出旅行总是失眠

问题描述：

哎呀 为什么总是失眠啊

问题解答：

只是外出旅行才失眠，跟气血不足无关。

既然是心理暗示引起的失眠，也需要用心理法对付。

外出旅行，环境等改变，让心火不能下降，导致阳气不收，引起失眠。在养生功中，养心的元素是空气元素，建议，

临睡时，泡个温水脚，泡脚时就开始放松，不要回忆今天发生的事情，也不要想明天要做的事情，就用一种“天塌下来了都跟我无关”的心态，只管去静静地享受你的泡脚，五分钟就可以了。当然你也可以更长一点。

然后上床睡觉。睡觉前，先不要急着入睡，哪怕已经很困了。你用五分钟的时间做深呼吸，慢慢地吸气，小肚子一点一点地鼓起来；然后一点一点地呼，闭上眼睛，感受你的肚皮一点一点地往你的后腰收紧贴过去的感觉。呼吸深长。这样可以让你的心率变慢，心火自然就会下降，阳气收纳，睡眠自然就来了。

这一招，是百分之百管用的！

要问我泡脚怎么可能，其实简单，就用宾馆的垃圾桶，问服务台要一个塑料袋，套上接上热水就可以了。朋友你如果不嫌麻烦，出门时还可以装一袋粗盐，泡脚时加点粗盐，不但治你的失眠，还养身美容。

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。

最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！