问题描述：
问题解答：
看了前面的答复，估计没有实际经验，呵呵。
今年9月底10月初，我在西藏呆了差不多20天，所谓高原反应没有事先想象的那么严重和可怕。
我的身体状况：年龄48，性别男，身高168厘米，体重72公斤，心肺功能正常，血压110-150mmHg(血压明显偏高)，上到高原之后，每晚必喝高度白酒（北京的二锅头）二两，吸烟一天一包（北京的中南海）。
旅行方式：自驾川藏南线
上到的海拔高度：大约6000米。
经验：高原反应，每个人必须在心理上重视它，但又必须蔑视它，不能背思想包袱！
我的准备：到成都后开始吃板蓝根和红景天（在成都呆了两天），一直吃到拉萨。板蓝根预防感冒，红景天预防高原反应（是否有用不知道）；带了水果若干（补充VC），氧气两罐（缺氧反应严重时以备救命之用，实际没有使用），墨镜一副（高原的阳光比较厉害，没有墨镜怎么欣赏风景呢？），别的没有了，再有就是衣服、人民币、证件、摄影器材。
物质准备的教训：打火机严重不合格，上到高原后根本打不着，就连火柴都无法点燃，应该携带搓轮式打火机；胶片相机不能携带电子的，我的CONTAX就出毛病了。
上到高原之后：呼吸明显困难，应对办法：活动要缓慢，杜绝快走！更不能跑步！衣物增减要及时，我去的季节，一件棉毛衫+一件羊毛衫+一件冲锋衣，下身一条三保暖+一条冲锋裤；上到高原最初几天不要洗澡，坚决不能感冒（要是得了肺水肿，小命可就不保了）；心理上切不可急躁，切不可赶路，要真正做到随遇而安；吃好喝好；
以上是我高原之行的经验和体会，供你参考。
楼上几位说得好全面了，我只想告诉楼主，去西藏不需要多大的体能，只要你大概健康，没有心肺方面的疾病就可以，往往越是身体健康强壮的人，高原反应越大，因为他身体的需氧量大。而我们这些城市中多少有些亚健康的人，反而没有问题，至少我是没有问题，到了拉萨，甚至到了珠峰大本营，除了走路快时有些气喘，大部份时间都觉得空气新鲜，呼吸自如，你只要记得：休息好，吃得热量高些，情绪稳定快乐些就OK，感冒也没关系，因为初到西藏大部份人都在拉萨，便于及时就医，而且大部份感冒都会不治自愈——我这么说不是要你不怕感冒，只是建议你不要以此为负担，我在西藏就感冒了，好得居然比在内地还快！红景天没有太大功效，但红糖却有！这是我去西藏的一个意外收获，是青铁的工程师特意叮嘱我的，你可以提前一个月开始每天喝红糖水，对你的帮助一定很大，祝你玩儿得开心。
最好在身体没毛病的时候去
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