我游泳时为何只能憋气游,不敢换气呢?

问题描述：

我游泳时,只能憋一口气游几米,可是我整个头也都敢下去,就是死活不敢换气,为什么?

问题解答：

游泳换气对初学者来说是一个比较难过的关
你可以试着抓住岸边身体浮起，然后头下水，在水里开始呼气，气吐到2/3左右开始抬头，继续呼气，当头露出水面后，气也几乎刚刚好吐完，这个时候张嘴吸气，而且应该是吞气，然后再头下水，如此仿佛做适应性训练。
然后开始腿腰配合，因为抬头的动作在你游泳行进时是要靠腿重心下移，上身才会抬起。蛙泳的话是手向后划的时候同时缩腿，这个时候你可以明显感觉到人上半身提起来，这个时候可以像抓壁练习一样唤气，多试几次即可完成。自由泳的话是手在水下划臂前单侧手如水时重心会偏向一侧，这个时候从另一侧摆头唤气，水下吐气等同抓臂练习一样的。
而且特别注意一点，游泳全部是靠口呼吸的，不能用鼻的

再去的时候，先联系换气，扶在池边，用嘴巴吸气，然后慢慢蹲到水下，用鼻子慢慢的把气呼出，等呼干净在出水面。开始的时候慢一些，慢慢适应，等适应后，再配合上动作游，就会换气了/

坚持多抬几次，可以先套个鼻塞，记住不要怕，要勇敢的抬。吃几口水也没事的，学游泳总要吃水的。。。就像学自行车一样总要摔交，一旦有感觉了，就永远会了。。祝你早日成为游泳高手哈。。

因为害怕，在家用脸盆放上水练习，用嘴吸气鼻子吐气，慢慢就好了，这样不会呛水

因为腰 唤起的时候腰发力出水才行..不能光抬头..

谁游泳都有这个经历，楼上那样练我也试过，可效果不好。我练时，就在深水区练，不要怕，会浮起来的。然后，右手滑水，其实头自动就抬起来换气了。还有一点，就是头最开始要往下一点，这样叫就会在上面了。坚持，自然而然就会换气了，我就是这样做的。