问题描述：
上肢力量可通过做掌上压，举重物来锻炼，但是腰肌有没有比较有效方法呢？腹肌除了仰卧起坐还有更好方法吗？
问题解答：
坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。
我觉得在腿上绑两个哑铃比较好，这样即方便也可以锻炼到。看书得来的。
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