问题描述：
1、 早饭 豆浆＋鸡蛋饼（豆浆渣＋鸡蛋＋面粉）＋水果
2、 中饭 单位餐（伙食不错）
3、 晚饭 米粥＋咸菜＋少许炒菜
4、 晚饭后 酸奶＋水果
由于我睡眠不好，听说吃酸奶比较好，还有每天上班除了上下班要走15分钟外，基本没有锻炼了，有也是做饭！
早上6：30起来做早饭
晚上还要学习，大约11点左右就睡觉了。
减肥真的很 困难啊！
请高人帮忙看看，这样的饮食想达到减肥的目的，需要什么改进？
由于本人情况比较特殊,早饭和中饭都是没有选择的,因为早上用的豆浆机,中午统一吃!自定的只有晚饭了.
鸡蛋是加在豆浆渣里,加面粉做成的饼,能改成什么?或者豆浆渣怎么做才能更健康?
问题解答：
1、 早饭 豆浆＋鸡蛋饼（豆浆渣＋鸡蛋＋面粉）＋水果
点评：豆浆不错，鸡蛋每天吃一个会胆固醇高，固醇高会引起肥胖，并且会患血压高，心脏病等。建议每星期吃三至四个鸡蛋。早上吃水果是最利于健康与减肥的。
2、 中饭 单位餐（伙食不错）
点评：伙食不错以为着食物比较好吃，合胃口，那么食物中经常含有大量的油，肉，蛋等而这些最不容易被消化，不利于减肥，如果每天都在单位进食的话，建议饭前和饭后吃生茄子利于消化和排油。
3、 晚饭 米粥＋咸菜＋少许炒菜
点评：如果想要减肥的话，晚饭尽量不要再吃主食，少许炒菜可以，但是不要油大，盐多，所以咸菜尽量不要，最好的晚餐减肥就是吃凉拌菜，尽量吃一些新鲜的
4、 晚饭后 酸奶＋水果
晚饭后吃水果营养不被吸收，建议饭前或者空腹吃，有些人说酸奶有利于减肥，但是饭后吃没有效果。
尽量改善饮食和生活环境，创建有规律的生活习惯，睡眠自然就好了。睡眠好了， 生活有规律了，也就不必担心减肥问题了。
以上是我个人的经验，希望对你会有帮助，记得一定要健康减肥
鸡蛋最好不吃！改成其他的！
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