问题描述：
拒绝各类减肥药，我13岁，50公斤，155，七日后我就要效果，最少减5公斤。回答的好追加100分，我要精悍的方法，不要长篇大论。
我腿部很壮，肌肉发达，（我不要肌肉！！！）肚子上有肥肉，要最好的方法！！！！求求了，七日后我就要小学聚会
问题解答：
我和你的情况差不多~劝你不要服用任何减肥药或减肥茶~~什么七日瘦身汤更是不要相信~~
如果肌肉紧实，你可以按摩~能配上瘦腿霜是更好的~~然后就是做踢毽子的运动~每条腿30-40下~然后换另一只~~重复5次~
腰部可以甩呼啦圈~坚持30分钟到1小时~晚餐尽量少吃或吃清淡点（但不能不吃）9点后不要进食~睡前按摩一下~每天白天还要多喝水~坚持一周一定有效果~~
在体重上不一定能减你要求的5公斤~~但是坚持一周视觉上是感觉减掉5-6公斤的效果~~再加上聚会那天穿显瘦的衣服~~你就美美的去吧~~~
要是你服用了什么减肥产品~~7日后有可能是瘦了~但以后你想恢复发只有50公斤是很难了~~~
你的体重指数 是22.89，属于正常范围，所以首先你也不必太紧张自己的身体（为万一减肥没什么效果的情况下做好思想准备），当然在重要的事件前这样的心理~我也有过，呵呵（所以就不安慰你了）我现在只想把我的经验说出来，希望能对你有帮助（只是我怀疑你才一级，哪有那么多分呢）
无论怎么……废话就不多说了（看了其他人的都有道理，其实选择哪个都会见效的）。我就全面的清理一下：一周时间事件安排，暑假里最有成效的
以下是我的私人笔记上摘抄下来的
2006年7月3日（我身高162）体重50.2KG
起床9：20 一杯清水 跳舞毯半小时 外出 中途只和矿泉水一瓶 晚8：30回家 上网至12:00 期间吃话梅一颗
2006年7月4日 体重49.3KG
起床8：40 一杯清水 瑜珈一小时 中午只喝可乐150ml，花生软糖一颗 下午5：30——6：40健身房跳操，喝矿泉水一瓶 晚10：40——11：10跑步
2006年7月5日 体重49.1KG
起床8：30 一杯牛奶约200ml 瑜珈一小时跳操半小时 喝水350ml 中午没有进食 下午4：30——6：30打球 喝矿泉水一瓶 曲奇饼2块
2006年7月6日 体重48.1KG
起床7：30 一杯酸奶脱脂100ml 跑步40分钟 徒步山路走3小时 喝水一瓶 龟苓膏一盒200g egg一个 晚上苹果一只
2006年7月7日 体重47.4KG
起床9：10清水一杯 咸鸭蛋一只（不含蛋黄）逛街一天
肯德基果汁一小杯 矿泉水一瓶 5：30——6：30健身房跳操 黄瓜半根+山药一两打成汁+蜂蜜喝
2006年7月8日 体重46.3KG
起床8：20 柠檬水一杯 10：30——12：00健身房跳舞健身
矿泉水一瓶 燕麦果葡干一包30g 下午7：00——8：20游泳 凉茶一盒250ml 清水一杯
2006年7月9日 体重45.2KG
起床10：20清水半杯 中午没有进食矿泉水一瓶 3：30——5：00健身房跳舞健身 矿泉水一瓶 8：30——9：30跳舞毯
白水一杯500ml
2006年7月10日 体重44.7KG 这是我最后的体重，大概是接近5KG 期间忍受了极大的诱惑~~天啦，我是怎么过路来的？！当自己头发晕时候，我甚至怀疑自己要死了，这是极度痛苦并快乐的过程。期间我是必须每天抹紧肤按摩膏。当自己不想坚持的时候就跑到商场或者逛街看美女，暗示自己要变得比她们更PL~~~
打完这篇帖子，估计几天都手痛~~~
几种有效的减肥方法
最近日本流行3日苹果减肥法```
3天只吃苹果和水``其他什么都不要``这个比较好是因为苹果的营养含量很高`不会因为你少吃了饭而伤胃之类的,对皮肤也好`但是要很小心因为3日以后很多人受不了而去大吃``又会反弹`建议先吃2天 再小小的吃点饭`再循序渐进
如果你是女生推荐黑米减肥法`
就是黑糯米稀饭`但是这个要在经期后3天内使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同时吃一些帮助消化和排毒的药.因为容易便泌~
祝你减肥成功``
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
一个星期就瘦5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
强效减腰之——腰腹部吸脂术
适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。
实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。
关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。
七天减十斤还不能用减肥药...你要是不怕死就照我说的做,但那是非常伤身体而且是痛苦的,你要做好心理准备而且要坚持哦,虽然只有七天,也是挺难熬的
早上起床喝一杯黑咖啡,如果没有就蜂蜜吧
然后吃一个苹果
午饭的时候吃一个蛋
晚饭前能忍住就不要吃东西了,只喝水
其实所谓的晚饭也就是苹果和一些蔬菜罢了
晚上睡前绝对不能吃东西
如果饿了就喝水,在睡前一小时内就不要喝了,因为隔天可能会长眼袋或者眼皮肿
如果实在饿得不行睡不着,就喝一小杯牛奶(牛奶也有脂肪,所以不能多喝)吃一块饼干/两三口蛋糕之类的,就刚刚够睡得着的量,千万不能吃多哦
每天都这样,也就是说你只能吃苹果/蔬菜/水和非常少的淀粉制品...
我曾经因为矫正牙齿非常不适应,吃点东西都痛就只能吃很少,基本上和我提供的食谱比较接近,不过饭和菜还是吃的,一个月瘦了十斤,因为你要速成,所以就连饭也不能吃了
嗯,而且这段时间你还得做运动哦,比如羽毛球什么的(其实挺担心你会晕过去的)
聚会的时候记得穿条裙子,可以遮盖一点肉肉,还要是深色的
减肥最好的方法就是饿着，有个蜂蜜水的方法，能坚持的话一定有效果：喝三天蜂蜜水（其它什么都不能吃），然后可以吃一天饭（虽然没有限制但是也要克制一下少吃点），最后就再是三天蜂蜜水，这是一个学医的同事告诉我的，她说对肠胃肯定有一定伤害但是效果不错，我五一要试试，但是重点是坚持！！！
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