问题描述：
我是刚学游泳的 我也只学这蛙泳动作，可怎么也抬头呼吸不得，为什么啊？？？是不是我的腰力不够啊？？
问题解答：
一般先学习蛙泳，蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高，所以蛙泳学起来比较容易，而且实用（一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水）。
学习方法：
一、臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
二、腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
从我个人经验来说是蛙泳,因为蛙泳比较好学
不是腰力不够，教你个方法，在要换气之前，把手往下压，头就会浮出来了，这样比较好，当然你还要多练才能熟练
其实最简单的也是最难的，你如果刚入门那肯定学蛙泳，因为蛙泳入门是最简单的，然后蛙泳达到一定水平后把自由泳和仰泳学了，最后学蝶泳。我只所以说蛙泳是最简单是因为入门是最简单的一个，最难是因为蛙泳要求的动作最复杂，是4种泳姿里面最烦琐的一个，要真正说掌握了蛙泳的技巧我都不敢说 我可是训练了6年，蛙泳是国家二级水平，游泳就这样，漫漫来，只要能坚持下来那就肯定能出成绩的。
蛙泳呗，我敢说9成刚学游泳的人士从蛙泳开始的，我也是先学蛙泳
我是先会漂,然后会的仰泳.
因为我觉得先学漂比较容易
但的确大部分人都游蛙泳.
蛙泳，你看大连海边游泳的人，95％都是蛙泳、
你的手臂不要开的太大,双臂伸直与肩同宽，曲肘、小臂和大臂成90度角，大臂用力往里夹水，借用水的反作用力使头露出水面。大概就是这样，一套完整的动作只是说有点说不清楚，你最好找个教练来教你，这样动作不仅标准而且做出来也好看。我曾经是教小孩的，语言没那么成熟，主要是手把手的教。只能帮你这些了。
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