问题描述：
由于腿部动过骨股头坏死钻孔减压手术,医生不准我跑步和多走路,所以人渐渐胖了起来,因此现在每天都在坚持游泳,但好象并没有减什么肥.
我现在每天游泳都是两千米,时间是一个小时以上,姿势标准,我还需要增加游泳的运动量吗?每天要游泳游多久才能有效地消除脂肪呢?
我游泳的姿势是蛙泳,动作很标准的.
问题解答：
游泳减肥
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
没有准确答案，但是因为水的导热快，游泳时更多的热量会被水带走，所以游泳的能耗会比较大。即便是用休闲的速度慢慢蛙泳，一小时也能消耗300多千卡的热量，相当于减少了近40克脂肪。所以游泳是一项很好的减肥运动。
游泳虽然很好，但是有一个问题需要注意。人在水里时重力被浮力抵消了，骨骼不吃重，长此以往骨骼里面的钙慢慢流失了，就容易导致骨质疏松。所以如果一年四季都将游泳作为主要健身方式的话，就需要增加力量练习来强健骨骼。
只要运动就能促使脂肪燃烧。关键是如何减少脂肪积累，增加局部脂肪的燃烧降解。
你游泳的时间并不算短，坚持下去，一个月就能有明显成效，但一定要注意饮食搭配，忌讳睡前吃高热量食物。
建议小贴士：早餐吃鸡蛋和牛奶，午餐多吃肉，少吃淀粉含量高的食物，以保证充分的营养和体力。晚餐尽量喝蔬菜汤或粥。注意合理休息，保证身体的健康是最重要的。
1个半小时为最佳！
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