请问一下 以强身健体健美减肥为主每天游泳 应该每天最多游多少米那1500算不算多 还是少一点 不想把肩腿练

问题描述：

请问一下 以强身健体健美减肥为主每天游泳 应该每天最多游多少米那1500算不算多 还是少一点 不想把肩腿练粗 要是肩越练越粗就得不偿失了^_^ 谢谢各位了
我强度不大 一开始游的几天会有酸痛感 但现在一个星期左右已经没有感觉了 我的速度大概是1500米一小时把 主要是蛙泳

问题解答：

恩 关于减肥，我觉得自己还是比较有发言权的 呵呵

减肥有两个要点 一个是适当的运动强度 另一个时较长的运动时间

如果运动强度太大则不是脂肪供能，减肥效果不太理想，而且体内容易造成乳酸堆积。再者，如你自己所说，确实容易肌肉增大...不过就女生而言，不会太明显。－－－－－－强度嘛，用心率衡量，控制在100－140之间即可

再说运动时间，脂肪分解酶的活性一般是在运动20－30分钟（因人而异）后被激活，即只有20－30分钟以后的运动才是正真减脂肪的。所以一次运动建议时间持续90－120min左右为佳 呵呵

关于具体游多少米这个问题，这个就看你的速度了，时间上注意就行 1500距离上差不多了

PS 如果运动后感到肌肉酸痛，说明运动强度过大，下次可以适当减少 呵呵
PSPS 减肥的效果还和水温有一定关系 哈哈