问题描述：
因为我好瘦弱,于是我下定决心参加了一个健身俱乐部.我是每天下班后器械运动两小时,教练说要我注意饮食,让自己胖起来,然后再慢慢练肌肉.
恳请,哪位营养专家给我提供健身期间一日三顿的食谱呢,非常感谢.
问题解答：
我一看到这种帖子就很郁闷，为啥我和人家吃一样的东西，我就胖，人家就瘦。高蛋白，高脂肪固然重要，但是消化这些高能量的食物也是需要能量转化的。建议你多吃粗粮，主食多吃最好，如果要胖的话，多吃易消化的食物，这些食物消化起来不需要太多能量转化，而且吸收快。大米面条多吃吧。
可以吃点蛋白质粉.
可能你是太瘦了，我的话我要那种既有营养，能强壮身体，又不能长得太胖的那种食谱才好呢
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