如何摆脱网瘾??????????

问题描述：

我怎么才能摆脱网瘾呀?我也想办法找事情做,可是就是没办法集中精力,脑海中总是网络中的形形色色,我该怎么办呀?????????

问题解答：

网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

--------------------------------------------------------------------------------------

网瘾综合症的自我疗法

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

哎，可怜啊，我想学习都不行~~~~~~~~~~~~~
因为我有一段比较喜欢上网，爸爸就把我关在了屋里，不让我上学不让我学习，屋里就一张床，一台电脑，我当时觉得特别高兴，有电脑就有了一切，天天到吃饭的时候把饭给我送来。。刚开始的好多天觉得这日子过的美，过了些日子不行了，我想出去，我爸不让，我想找我朋友玩我爸不让，因为当时我答应他只要让我玩什么条件都答应，我妈看着心疼也没办法，俺爹是一家之主，最后我说我想学习，我想上学，让我看看我的物理书吧，我想和我的朋友同学去玩，你放我出去吧，我不玩电脑了，我看见它就恐怖。。这样过了三天就把我放出来了，我都快疯了，我出来后发现原来世上是这么美好，电脑上的东西只是生活中的一点点点点而已，以前学习不怎么好现在感觉能学习是一种奢侈，感觉和朋友在一起是多么快，感觉和别人聊天多么幸福。就不多说了，里面我的感悟太多了，希望你能从我的例子中得到教训。

我在电视上看过一个节目，就是一个专家帮一个年轻人摆脱网隐的好像几个小时那个年轻人就被搞定了。我在网上找了一下，时间紧也没找到。如果你真觉得自己严重到一定程度了不如找专家咨询一下，进行一下心理治疗。

努力学习就可以了

找到另一个精神寄托