问题描述：
就是很难做好一件事情
上课的时候走神，是经常！
睡觉的时候想东想西，睡不着
跟人讲话的时候也不专心，
总之就是自控太差，再下去我要变神经质了
受不了，我想要有些什么专门的训练方法
不要告诉我要专心，排除杂念这些
因为我都试过了，对我没用啊
不要说看学校里上课的书走神了
就是看小说也要逼着自己看进去
脑子跟本不能到剧情里去
看一点点思维就又不晓得跑哪里去了
问题解答：
有的人反应阈低，先天气质中对任何声光、嗅、味、触觉的敏感度较别人高，因此容易受到周围刺激的干扰而分心。稍微一点点的风吹草动，就足以让他心不在焉，譬如听到电话或电铃声，立刻呼叫家人接听或应门；吃饭时，手拿着筷眼睛却不停的瞄着电视；写功课时，有人走过就东张西望更是家常便饭。
当你能够减少分心时，集中精力的时候就会频繁和持续。
第一，避免引起分心的额外刺激。比如，同桌习惯与你交头接耳，就郑重宣布你的新打算，或者换个人。学习的时候，避免让玩的东西出现在视野中。
第二，增加提醒自己集中精力的提示。比如，有一个学生在常用的学习用具（文具盒、书皮、本子、桌布）上写下“集中”两个大字。在自己的床边显眼处也贴上提示。
第三、让身体处于适合学习的状态。关键点大脑需要充足的氧和血糖供应。你说：就是看小说也要逼着自己看进去，脑子跟本不能到剧情里去，看一点点思维就又不晓得跑哪里去了。估计你学习时身体的状态不佳。
一种可能是生理上的问题造成大脑缺氧或缺血糖。这种情况下你应该有困和头发木的感觉。另一种可能是暂时的大脑缺氧或血糖。
为了使自己学习时大脑处于好的状态，你可以试试：
（1）每天按时吃早饭（不吃早饭造成大脑缺血糖）。三餐定时（最好也定量）。
（2）吃健康食物（均衡、结构合理、慢慢释放血糖）。可以参照亚洲饮食金字塔。
（3）每天保持适量运动使血液循环顺畅（促进大脑的供血，血液是氧和血糖的运输队）。最好每天一次有氧运动（运动到呼吸急促）半小时。
（4）开始学习之前，深呼吸6次。促进大脑内氧含量增加并且减少焦虑。
（5）每当发觉自己走神了，就重新深呼吸2次，重新集中精力。
（6）课间不能坐着或趴在桌子上不动，要起来活动一下，缓解大脑的连续紧张。如果不习惯运动也伸一伸懒腰。
（7）学习前不做任何激烈运动，不然刚刚坐下学习时，大脑需要供血而得不到，因为别的器官仍然占据大量的血液输送，冷落了大脑（大脑的重量虽然仅仅占体重的5％左右，但是需要20％的氧）。
（8）学习开始前，或者每次从走神中恢复回来时，意念轻轻系在头的后上方（头璇处）。在整个学习过程中都维持这个轻轻意守头璇处。
（9）常喝水，不要等到口渴再喝。大脑中信号传递是电化学过程，水是媒介。缺水自然就不能顺利工作。正常每天喝2升水。
（10）最好能学会健脑操。
（11）每天保证有足够时间睡觉。成人7－8小时。16岁以下9小时。睡眠的质量不好时，更应该坚持运动加以缓解。
（12）为了保证睡眠质量要每天运动。但是，运动不能离睡觉时间太近。能间隔2小时最好，至少也要1小时。
眼前，能做到几条就先做几条。逐步深化对自己的改革。我的一些学生因此脱离了与你类似的困境。
你有上进心，一定能认真对待，也一定能取得预想效果。
祝你成功！
专心看点好的小说试试
我也在为此而烦恼！！不过可以找自己最感兴趣的事做，也许会管用，我自己觉得··
手腕子上绑根橡皮筋，一走神就弹自己，长此以往形成条件反射...
经常控制自己
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