问题描述：
我只跑过1次2000米(在南湖.)。
问题解答：
你好！
最开始拉大步伏，并用80%去出气。然后中速跑。到最后（力量足够就50米，不足30米）时，用100%的呼吸和力量加速跑，把力量用完。这样就可以了哦，到最后你一定没力了！
祝你跑步越来越快！谢谢！
版权所有 谢绝复制回答 全能顶尖高手
你好
其实谁也知道长跑最重要的是气哦，我们这些体育生也不例外。
你要知道就算你跑得很快，但是在一半的路时你气不够就算你再快也是输了，那么就告诉你一些我这么久训练的经验吧。
长跑要讲究的是方法，跑长跑时如果是塑胶跑道你最好是穿普通的跑鞋，如果是煤渣的跑道你最好是穿短钉的钉鞋。这样可以帮你省下不小的气哦，在跑时步幅一定要大哦，尽量的去跨大一些，因为长跑讲的是时间不是速度，只要时间缩短了就可以了，最好是跑在一个有经验的人后面为什么？？1可以模仿他的步幅使自己可以调节2是可以帮自己调节呼吸，3是可以增加他的压力哦。
告诉你一些调节自己呼吸的方法吧，最好不要老是想呼吸不了，最好是看看周围的景物来分散自己的注意力，但是跑步是最好不要一快一慢哦，因为这样是不利于自己的调节呼吸哦，跑平均的速度，因为你的垮步够大，就不怕说跑得很慢哦，加油哦！在快冲刺的最后80米左右去全力去冲哦，但在这时候你的摆臂一定要快哦，因为摆臂快了你的脚只要有意识就会跟得上哦，你要只要动作的配合哦。
那么长跑的气是练来的哦，最好的方法有两种哦。1是用铅袋绑住自己的脚后练青蛙跳哦，每次1分钟，之后气变多了就加长时间，因为正常下1分钟就够了，这样每天5组，即跳5分钟，跳完1分钟后就休息30秒后马上再跳哦，这样才有效果哦。2是把铅袋绑在脚上去跑步，不是慢跑哦，是中速来跑哦，你平时跑多小你几就要比你平常多跑50米或100米，因为这样才能是消耗你更多的卡路比和体内的ATP，这样气才会越来约充足。
在开跑时如果是紧张你喊一声，保证你可以好好跑哦，不要急着跑第一哦，因为这样更难保持你的速度，在别人身后就更能保持哦！长跑比短跑容易，加油哦！！
帮到你是我的荣幸哦加油哦~~谢谢
比赛还是自己啊 都没说清楚 你是想大家给你个什么样的建议 问题很模糊说不好 如果是比赛 越野跑 或拉练什么的 只要开始1500-1800跟主第一集团就好了 在你绝的自己有冲刺能力的时候就冲就好了 长跑没什么太多技术 主要是多练 多跑 不断加大运动量和强度来提高身体运动能力
和你以前跑2000米一样跑呗。
为什么一定要2000？理由
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