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没练过最好别绑，不然楼主会受伤的，呵呵，可以联系单手补篮啊，我就是的，不但练爆发力，还可以练手的控制球的能力和滞空能力
去买点沙袋绑腿上，有装铁纱和铅块的。 我感觉不错 主要还是要多锻炼
蛙跳可以锻炼小腿及腰腹部力量，打篮球最需要这种锻炼方法。
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