问题描述：
我要减肥啊,不知道练这个有没有用,要多久,一个暑假够么?有经验的帮帮忙咯~
问题解答：
可以,我曾经就是天天练瑜珈,然后结合正确饮食,一个寒假瘦了10斤,但你要坚持还要忍住少吃
有用,但要适当少吃,坚持就好!
不一定，个体差异，还有其他多方面原因，但是应该有用的，可以尝试一下！！
每天早上要吃早餐 不然会长胖
和我来练七天一定会瘦下来
看到你这样，我有过同样的体会。想急着减下来，还是暂时不要练为好，因为如果你没有坚持运动的习惯，这个也是同样的。也不用刻意了去节食，因为对身体不好，而且还会大大的反弹。给你些建议：（我用过不错）
减肥必须遵守的10条军规
想要瘦身，又懒于去做剧烈的运动，不愿意吃伤健康的减肥药，又禁不住美食的诱惑……怎么办？认真阅读以下10条建议，或许，这些简单的生活小帖士，可以帮助你做一个瘦身“懒美人”哦！
1、每日排便。
这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。
因为油腻的食物不仅含有超高的热量，而且也是健康的头号杀手。
3、不要一边看电视(看书)一边吃零食。
因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4、别勉强自己吃吃不下的美食。
很多MM是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜，那丢掉的可都是让你长肥的热量。
5、每天晚上九点后绝不进食。
如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、不要以吃东西来抗压。
这样的情绪发泄方式是最不值得提倡的，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7、谢绝饮料，以白开水代替。
因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8、养成定时做运动的习惯。
不必太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
9、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。
减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实。
勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。
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