问题描述：
看游泳队的人训练,都是上来先游一公里,算是准备活动,不知道该怎么坚持这么远的距离,本人会游泳,但自由泳却只能游一百米,怎么样才能坚持长时间的自由泳?我总是腿部先累....
我会游泳已经十几年了.每年都去游,不过都是蛙泳为主,时不时的蝶一下...自由泳练的少些,游蛙泳的时候连续游个一两个小时没有什么问题,我觉得自己的问题应该不是出在体能上,可能是方法问题.本人较强壮...平时总是踢球,腿很粗,再怎么说,游自由泳的时候也不应该是腿先累呀,很是迷茫．．．．你说的”前交叉+2次腿”究竟是一个什么样的动作，可以再描述的细致些么？
问题解答：
采用前交叉+2次腿的配合方式可以使你达到你想达到的结果。不过我说的这种方式是在你对游泳有一定时间的练习（换句话说是会游后又继续练习了一段时间，达到技术动作能够发挥自如）。
要是你是刚刚学会的话，那么你就不必要去羡慕那些游泳队的人了。首先：因为你没有那个必要，打个比方说你初学者只是婴儿的级别，而他们游泳队的可以说是会跑步的小孩了，两者之间根本不存在可比性。
你可以把问题说得再具体一点：比如你现在的情况是怎么样的。我再帮你把你所存在的问题分析清楚，帮你解答你的困惑。
前交叉式是自由泳划手的一种交替方式。是最近几年才开始盛行的长距离交叉方式，其代表人物是澳大利亚的索普、哈克特等。我是在上大学的时候才学到的这种交叉方式。
而两次打腿是指你在划两次手的同时打两次腿，在在10几年前的90年代，大多数长距离运动员都是采用这种技术，以达到节省体能的作用。
“前交叉+2次腿”是我们上大学训练的时候总结出来的长距离游最省力的方式，在大赛中一般很少人会使用这种技术。通俗一点说就是手臂动作和索普的一样，但是腿没有他打得那么快（他是两次划手+6次打腿的配合方式）
你所说的没错，你出现的问题不是你的体能的问题，是技术的问题。我的建议是找个比较专业的运动员或者教练员指导一下。这样会比较好。
莫太急咯
上海旅游网