西藏游记

1.0前言
Vincent是个后知后觉的人，在旅行回来好久之后，等所有的感触沉淀下来，才有能力写这样的游记。每当朋友告诉我，他想去西藏，我便很想和他分享我在西藏的体验，告诉他，哪里的景色绝对不能错过，聊着聊着，便想把这些语言都记录下来，和大家分享。我不大会写文章，所以试着用这种常用的论文格式写，希望大家看着习惯。由于一直不大会写类似于introduction的东西，只在这里说一下本文的适用范围是想要正常旅游的一般旅客，请想要去西藏登珠峰，步行墨脱以及打算骑行西藏的牛人们可完全无视此文。

2.0行前准备

2.1健康
去西藏之前，Vincent不幸感冒了，在乘飞机飞往重庆的当天中午，Vincent还去诊所打针。患有感冒的人去西藏是十分危险的，不仅容易高原反应，甚至可能会恶化为高原肺水肿。所以家人和朋友一直担心Vincent会有健康问题，而我自己也做了如果不适应就立即回家的最坏打算。幸运的是我在西藏一直身体正常，除了胃经常不舒服之外，不仅没有明显的高原反应，感冒还痊愈了。但是一路上确实遇见了许多驴友饱受高反的煎熬，最严重的是下了飞机就送医院，在医院输液两天后去了趟布达拉宫，便订机票走人了。所以建议大家可以考虑在出行前做次健康检查，听听医生的意见。有些帖子建议临行前15天服用红景天（一种藏药，见附录5.1），Vincent是去拉萨前一天开始服用的，在西藏旅行期间一直在服用，感觉还是有些用处的，朋友们可以试一下。当然，一个健康的心态和健康的身体一样重要，如果总是担心自己会有高反的话，这种自我暗示往往会给身体很负面的影响。

2.2衣
Vincent是八月份去的，对西藏气候的总体感觉是昼夜温差很大，就如同谚语所说的，‘早穿皮袄午穿纱’；而地区和地区之间，由于海拔的原因，气候，温度以及含氧量的差别也很大（见附录5.2）。建议朋友去的时候把各种季节的衣服都带上，短袖，长袖以及冲锋衣和抓绒衣，牛仔裤和秋裤都带上。当然如果觉得麻烦的话，在当地租厚衣服也可以。拉萨又名日光城，所以太阳镜和遮阳帽也是必须要带的。女孩子们可以在拉萨买一条尼泊尔披肩，漂亮，保暖又能防晒。
PS:7-9月份，西藏地区多雨，建议带上雨伞。

2.3食
旅行时导游对我们说，来西藏游玩是‘眼睛上天堂，身体下地狱’，游客不仅要忍受稀薄的气压和低含氧量，随团的话，团餐也是折磨人胃的利器，所以如果要跟团，建议多带些零食。自助游或者把团餐退掉自己吃的就幸运多了，拉萨是个大城市，各地的美食都有，主要是以川菜为主（四川人来拉萨做生意的特别多）。特产名吃如藏牦牛肉，藏香猪和石锅鸡也都独具特色。Vincent喜欢在八廓街上的雪域餐厅和玛吉阿米，会在后面的文中再详细介绍。

2.4住
关于住的地方就不多介绍了，有些偏远地区的住宿条件不是很好，但总体来说还能忍受。如果要在7,8,9月份自助去西藏，需要提前预定好酒店，否则的话就是很难找到空房间的。

2.5行
如果不考虑自驾游的话，坐火车还是坐飞机去拉萨，这是驴友们要考虑的第一个问题。价格上来说，7,8,9月去西藏，如果没有提前预定，坐飞机去是非常贵的，机票很紧张，基本都是全价票，坐火车的话要便宜的多。但是坐火车的话，要消耗大量的时间，比方说，如果从北京坐火车去往拉萨，大概要连着坐两天（43个小时）的车（还是快车），而且中间会经过唐古拉山口，VINCENT认识的很多驴友就是在火车上高反的。那么是不是坐飞机高反就会好一点呢？如果自身身体素质不好的话，也有可能下了飞机就被送往医院。所以VINCENT认为，坐飞机和坐火车差不多，毕竟不是长时间逗留，如果身体不适应的话，这两种交通方式都会让你有高原反应。如果驴友们舍得花钱不想把时间浪费在火车上，那就坐飞机吧。

如果是短时间旅游（半个月之内），可能大部分时间要呆在车上，毕竟从拉萨去往日喀则，林芝，路上都要花10来个小时的时间，所以晕车的同学带好晕车药。

3.0西游记

Vincent的西藏之行主要游览了四个地区，拉萨市，林芝，日喀则和纳木错，个人感觉大家可以把林芝定为旅游的第一站，林芝的首府八一镇海拔只有2900多米，气候宜人，含氧量足，可是让大家更好的适应的高原环境。

3.1拉萨市

拉萨应该是整个西藏旅行最重要的城市（没有之一），是无数藏民，小资，旅游爱好者和伪旅游爱好者心中的圣地。而在藏语里，‘拉’是神，‘萨’是土地，‘拉萨’的意识就是神居住的地方或圣地。拉萨市海拔3650米，7-9月多雨，含氧量足，适合游玩，如果到拉萨的当天是来西藏的第一天，建议好好休息，尽量减少活动，避免因过度劳累而有高原反应。

在拉萨市当地人的民居屋顶上，常常会梳理着无数五色的经幡，自上而下依次有蓝，白，红，黄，绿五种颜色，象征着蓝天，白云，火焰，河流和土地。当时佛教传入西藏，藏民因为不识字而无法诵读佛经，喇嘛便绘制了经幡，当风吹过经幡，呼啦啦的飘着，便是在诵经了（转经轮也是同样的道理）。

3.1.1布达拉宫

如同拉萨市，布达拉宫是整个西藏最重要的景点（没有之一），VINCENT所知道的，哪怕被高反折磨的半死不活的游客，也要去趟布达拉宫才肯回去。布达拉宫建在海拔3770米的普陀山上，而相对高度有115米，如果有高反的话，这115米的台阶是一个考验，可是我相信大家一定没有问题。整个布达拉宫由白宫和红宫两部分组成，白宫主体为达赖寝宫和朝政的地方，顶部是东西日光殿，分别是十四世达赖和十三世达赖的寝宫。而红宫是五世达赖喇嘛修建的，主体为达赖喇嘛的灵塔殿和佛殿。和内陆的寺庙一样，布达拉宫也是可以捐善款的，金额不限，如果你手上没有零钱，可以自行的去善款箱里找零。不过不像内陆的某些寺庙，达布拉宫里是没有看手相或者劝你烧高香的僧人。

布达拉宫正对面是布达拉宫广场，是类似于天安门广场的存在，广场中央竖立着西藏和平解放纪念碑。斜对面是药王山，在药王山上可以有一个很好的角度拍摄布达拉宫全景，不过上去拍照是要收费的。

3.1.2大昭寺和小昭寺

在这里扫一下盲，去西藏朝圣的藏人，他们的终点站不是布达拉宫，而是大昭寺。大昭寺可以说是拉萨市除了布达拉宫之外最醒目的建筑，金顶前面的金色法轮和两只卧鹿是它的重要标志。传说松赞干布迁都拉萨的时候，灾祸不断，文成公主卜卦后认为，整个西藏好似一个巨大的魔女仰天而卧，为了镇住这个魔女，便在她的心脏处建立了寺庙，这就是大昭寺的由来。而大昭寺店内的12根柱子，相传则是钉在魔女身在的12根钉子。大昭寺原本供奉的是尼泊尔赤尊公主带来的释迦摩尼8岁等身像，后来不幸在文革的时候被捣毁，而现在供奉的是大唐文成公主带来释迦摩尼12岁等身像。

在大昭寺背面大约500米处，现在是西藏僧侣修习密宗的上密院，现在只有底层神殿是早期的建筑，内中10跟柱子依稀可见吐蕃的遗风。（手贱的同学可以百度一下密宗修行的最高境界，男女双修）

在大昭寺门口，大家可以看到许多信徒，全身伏地，朝圣拜佛。这种是藏传佛教信仰者最至诚的礼佛方式之一。许多藏民不远数千里，历数月经年，风餐露宿，朝行夕止，匍匐于沙石冰雪之上，用身体的距离，来到大昭寺朝圣。

3.1.3八廓街

八廓街又名八角街，是拉萨市最古老的街道。大昭寺建成以后，引来了无数的朝圣者，渐渐地踏出了这条围绕大昭寺的八廓街。最初这只是一条普通的路，后来成为朝圣者的转经路。‘廓儿’意义为‘圆圈’，引申为转经。现在的八廓街是藏民的聚居区，也是拉萨市最为繁荣的小商品市场。在这里买卖纪念品，藏饰和藏服的生意人大多为藏人，买东西的时候是可以讨价还价的。Vincent在买东西的时候，旁边的一个藏族顾客在讨价还价，藏族顾客觉得东西贵，商家便说：我看你是藏人才给你便宜的，要是汉人的话要贵得多（PS:这句话还是用汉语说的）。听见这句话，Vincent当时就石化了。这里提示一下，藏刀是不能够托运的，必须要寄回去，所以打算买藏刀的朋友最好提前找邮局寄回家。08年西藏DongLuan（14th,Mar）,便是由这开始的。在这里有很多武警，荷枪实弹的在这附近巡逻，而在各个制高点上，也有狙击手在监视。而朋友拍照的时候请注意，不要拍到巡逻的武警，如果不幸拍到了又被发现了，乖乖的删掉就好了。在八廓街上，还有各式的美食，在这里主要介绍两家VINCENT喜欢的餐厅，玛吉阿米和雪域餐厅。

玛吉阿米餐吧，

玛吉阿米这个名字，出自六世达赖喇嘛仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而据说这个黄色的小楼，正是当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方。如果能临窗而坐，无论是对“户外的八角街景”还是对“室内的色彩斑斓”，都是绝佳的摄影点；一摞摞的留言簿也很吸引眼球，上面各形各色的文字，记录着一段段心声、讲述着一个个故事。吃的是“地方特色”，但味道“很一般”。总之，一句话——“玛吉阿米卖的就是地理位置和仓央嘉措的故事”。这家餐吧的生意非常火爆，而且不接收订餐，所以如果去的话，就尽量早点去。

雪域餐厅

雪域餐厅是排在大众点评网上TOP1的位置，口碑相当不错。和玛吉阿米一样，雪域餐厅也坐落在八廓街上，以藏餐，印度餐和尼泊尔餐为主。这里VINCENT特别推荐一下他们家的酸奶蛋糕，味道相当不错。所以在玛吉阿米等餐位的时候，Vincent还特意跑去雪域餐厅，又享受了一份酸奶蛋糕。在门的小黑板上，贴着这种求驴友和求捡的告示，有兴趣的朋友说不定会发现自己的旅伴啊。他们家的生意也是相当的好，不过接收订餐，所以想去的话可以先订个位置。
订餐电话：0891-63373236323687

3.2林芝

林芝位于西藏地区东南部，气候宜人，有‘雪域江南’的美名，整个林芝地区平均海拔3100米，而首府八一镇只有2900米。和西藏其它地区不同，它的东南方向是印度洋和太平洋，两大洋的暖流常年鱼贯而入，形成了林芝地区特殊的热带湿润和半湿润气候，夏不酷热，冬不严寒，氧气充足，是整个西藏地区气候最好的地方。另外，林芝的石锅鸡是当地名吃，好这口的朋友们不妨去试试。

3.2.1卡丁沟

卡丁沟，又名卡定天佛瀑，景色秀美，是著名的天然氧吧。虽说是‘雪域江南’，可是卡丁的景色和云南更类似。卡丁沟山势险要，高耸入云，而山谷里更是古木参天，山清水秀，这在西藏是绝无仅有的。不过比起卡丁的秀美，Vincent更喜欢西藏其它地区壮丽的景色。

3.2.2南伊沟

南伊沟，有“藏地药王谷”之称，是藏药文化的发源地。Vincent报的是散客团，这个景点是自费景点，也是Vincent第一个不推荐的景点。这里除了无比聒噪的导游，Vincent实在记不起来有什么特色可写。

3.2.3南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰，中国最美丽的雪峰，是VINCENT西藏之行最喜欢的景点。Vincent观南迦巴瓦峰的地点是鲁朗林海，和南伊沟一样，鲁朗林海也是自费景点,建议大家去看一下，绝对不会失望的，是整个西藏我最为推荐的景点。鲁朗林海，又名鲁朗云海，鲁朗的公路，是一条通往‘天之下，云之上，山之巅‘的美景之路，而雪山，林海，田园，勾勒出了如画一样的圣地。

3.2.4墨脱

墨脱，在藏语里为‘莲花盛开的地方’（看过安妮宝贝小说的都知道吧），虽然Vincent没有机会去，却希望朋友们可以替我去看看这里的美景。墨脱被无数旅游爱好者传为中国最圣洁的地方，它是我国唯一一个没有通公路的县城，无数旅游爱好者步行墨脱，去探索他们心中神秘的西藏。

3.3日喀则

西藏分为‘前藏’和‘后藏’，前藏由达赖喇嘛管理，后藏由班禅大师管理，后藏主要就是日喀则一带。和前藏相比，后藏也相对稳定的多，从来没有发生过动乱。日喀则是西藏境内色彩最丰富的一个地区。它既有辽阔的造园牧场，又有肥沃的河谷良田，还有茂盛的亚热带从来和高海拔的冰雪世界。同样，这里的温差也是极大，建议朋友们带上全套装备，热的时候短袖，冷的时候棉袄，宁可多带，不要少带。

3.3.1羊卓雍湖

羊卓雍，意为‘高原牧场的比喻’，在美丽的江孜平原上，便可以看到这如蓝宝石般明亮动人的西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖。羊卓雍湖又被称为西藏的‘爱情湖’，湖水清澈见底，由于深浅的变化，光线的变化，一汪湖水呈现出层级丰富的各种蓝色，一帮这山根，在九曲十八弯里洒下柔情。

3.3.2扎布伦布寺

扎布伦布寺于日喀则，就如同大昭寺于拉萨。从远处走近扎布伦布寺，便会被一个太阳照得发亮的东西引起你的注意，那是一块展佛台，是扎布伦布寺的标志。扎布伦布寺是格鲁派六大名寺之一，意为须弥福寿山，由一世达赖喇嘛创建。扎布伦布寺是西藏最好的佛学大学，无数僧人需要在这里学习，辩经，来取得学位。同时在这里，也流传着十世班禅的故事，等着大家来探索品味。

3.3.3亚东

亚东最遗憾的一件事就是没能去亚东。亚东，又称‘卓木’，意思是水流湍急的峡谷，是中国与不丹，印度交界的地方，所以它既是商埠，也是军事重镇。也正是如此，去亚东之前要提前办理边境通行证。1904年英国入侵拉萨之后，把亚东开辟为商埠，原本就商贾云集的亚东就更加繁荣起来，凡是香港有的东西，亚东的市场上就有得卖，于是亚东便有了‘小香港’的美称。可街上在热闹，亚东沟也永远是座宁静的山谷，木阁楼的寺庙，歇山屋顶的寺庙，无声地矗立在悠远的林间。深绿的，浅绿的，墨绿的原始森林覆盖着连绵起伏的山峦，望不到尽头。山中喧嚣着的，总是那亚东河潺潺的流水，声音虽响，却愈发的使人感动亚东的宁静。

3.4纳木错

纳木错意为‘腾格里海’，是西藏三大圣湖之首，也是中国第二大的咸水湖（第一是青海湖），西藏人称他为‘天湖’，是神灵一样的存在。纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。如果遇上下雨的话，纳木错的气温很低，去的时候请大家准备好衣服，有高原反应的朋友准备好氧气和药品。

4.0后记

终于在返回英国前写完了这篇游记。一直觉得自己的语言很拙劣，不能很好的形容自己的感情或者风情，而在写这篇文章的时候感觉尤为强烈，会觉得自己所说的词汇不足以形容各处美景于万一，不过这样也好，给朋友们留下想象的空间，去探索这片土地。在写到后面的时候，已经懒惰到在百度百科里CopyandPaste，自觉地很惭愧。很多朋友们都有自己的旅行的计划，但是由于种种原因，都没有办法实施。可是，有时候我会感觉，整个旅行最难的，不是准备阶段，不是旅行的过程，而是去下定决心，去看看自己想看的地方。当你确定要去一个地方的时候，你就已经完成了大半，其它的问题自然会迎刃而解。那些心中有无数向往，却迟迟没有迈出家门的朋友们，你们在犹豫什么呢，背上自己的背包，去自己想去的地方，去见自己相见的人，我们的青春，本应如此。

5.0附录

5.1红景天

景天的应用历史悠久，两千多年前，青藏高原的人就以它入药，以强身健体，抵抗不良环境的影响。民间常用来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。同时还防病健体和滋补益寿。因其有扶正固体、补气养血、滋阴益肺的神奇功效，历代藏医将其视为“吉祥三宝”。人体氧气含量不足，就会出现缺氧症状，包括头痛、疲倦、呼吸困难、眩晕等，严重或是突发性的则会引致昏迷甚至死亡。一般来说，这个现象常发生于高原地区，导致高山症，甚至一些致命的并发症。缺氧是一种紧张性刺激，会引起身体产生一系列应激反应。红景天的适应原样作用，能提升肌体对有害刺激的非特异性低抗力，加强肌体的适应性。透过增强体内细胞的氧气扩散，或氧气运用效益、抗氧化的能力，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。

用于：抗脑缺氧、抗疲劳、活血止血、清肺止咳、化淤消肿、解热退烧、滋补元气等功效；外用于治疗跌打损伤和烧烫伤。（百度百科）

5.2高度，气压，含氧量对照表

6.0参考文献

1廖东凡；耿军和卢小飞，2006,漫游西藏，西藏人民出版社。地址：拉萨市林廓北路
2百度百科

如果你坚持看完了最后一段，那么谢谢你的支持，这篇文章确实很枯燥，至少我读起来是这样的。