进藏经验谈
到西藏去看看，是许多人的愿望。但是，实际走进去前，仍有不少担忧阻挡你跨出这一步。除了时间和经济上的一时困难外，更多的担心，可能还是高反问题。去了一趟，有了实际体会，在此谈谈，供有意前往的朋友，尤其是老年朋友参考。
首先是高反问题：一要认识到，进藏有高反才正常。没有的话，那是怪物。二要认识到，高反并不可怕。虽因个体差异反应有强弱，但渡过高反只是时间多少而已。三要知道，高反更多的是个心理问题。进藏前的口口相传或一些可怕的事例，更强化了心理作用。当然，要克服高反，也要有必要的准备。
白天比较好办，即使翻四、五千米以上的高山，也不是问题。一般也就是喘粗气、费劲、头痛，只要放慢动作，大口呼吸，也就过去了。因为在山口待的时间毕竟有限，一下山，随高度的降低，就会明显好转。
夜间的高反，是要特别注意的。睡眠时的海拔高度固定，时间也长，夜间的反应也特别烦人，容易引起身体、精神的不适。这主要指头痛。喘粗气和费劲，你只要尽量少翻身，大口呼吸就行了。但如果持续头痛，开始是影响睡眠，使你更疲惫，继而会使人恶心、发呕甚至呕吐。好的睡眠会使你精神和体力得到恢复，更快克服高反。反之，会使你身体和精神更疲惫不堪，会加重高反，甚至发生不利。所以，战胜夜间高反是重点。
一般来说，徒步或骑车进藏，虽然累，但不会出现这种问题。因为他们慢，多用的时间也就变成了适应。自驾或如我们一样乘汽车的，也要注意用时间来适应。比如：一千米和两千米以上，分别待下来玩一天，三千米以上待两天（3600米以上），问题就不大了。这就需要作些事前计划。我们是计划的不在四千米以上地方住宿。结果在邦达住一夜（4350米），高反也重一些。但因前面的行程有适应时间，所以也就平安渡过了。
带药的问题。所谓克服高反的药，可能只有月亮上才产出，那纯粹是心理安慰剂。我们带的除高血压、冠心病的药（含速效救心丸）外，还带了银丹心泰滴丸（增大血供）、川芎茶调丸（治风邪头痛，风大风冷易引起头痛）。还有抗炎药。如果感到风冷头不适，就服川芎丸；喉咙不舒服就含银黄或西瓜霜含片。如果喉咙有痛感，就服抗炎药。目的就是希望不感冒，或有感冒但不要引起发炎。藏胞也会感冒的，他们适应了一般不会引起肺炎。藏胞也有高反，会头痛。他们一般带些头痛粉、去痛片之类。这种对症药现在看很不错。比如夜间高反头痛，服头痛粉，减轻症状，你能休息好，有助于克服高反。便宜而有效，是性价比最高的药了。云南白药粉一小瓶，内外出血都可用且管用。伤湿膏、创可贴。肠胃不太好的带点黄莲素、蒙脱石防拉肚。
防寒也是要注意的问题。虽然是六月，但高原气温要低些，而且风大而冷，防寒尤其是头部防寒更要注意。头部一冷，血管收缩会引起头痛，也易感冒。会加重高反。一顶绒帽或线帽就管用。羽绒服轻便保暖，可以挤压，减少带其他衣服的重量。冲锋衣也是不错的选择。
自驾走318南线没问题。因这个路翻上翻下有高有低，开车的高反问题不大。但走青藏线要注意，过格尔木后，基本在四千米以上行车。缺氧可能引起驾驶能力降低。建议一是在格尔木待两天，二是带氧气。
如是打飞的进藏，高反最明显。因为在很短时间由低一下到很高，反应肯定大。建议先打飞的到林芝（八一），那里海拔在3000米左右，相对拉萨、日喀则好很多。下机后，可玩两天，就差不多了。也可下机后包车到波密，那里2700米，一般不会有问题。而且波密一带山青水秀，很值得玩。再往拉萨去，就没问题了。
坐火车到拉萨也会高反，但比飞的好。只要慢一些，休整一两天，应该可以了。
在高原住宿，一般宾馆都有备氧或贴有供氧的联系电话，有需要可随时联系。
高原日照强，宽沿帽和墨镜必备。不然很影响眼睛的。
吃住行方面，完全不用担心。只需准备银子就行了。我们一般到达一地才找住处，这样多些选择。在安排上应在天黑前到，找起来不慌。大大小小的饭馆不少，以川味为主。也有其他地区的，少一些。过康定后，班车就很少了。进藏的班车只有从成都发的，走两天，很疲倦。坐车也累啊。巴塘进藏只能包车（拼车）。进藏后，班车也主要是沿318走的。但包（拼）车不难。包（拼）车有利于适应高原，也是好事。但要注意，先找旅馆或饭店了解情况，再去找单独的司机讲价。当围着或尾随你鸹噪时，千万不随便应承，应承了就只能跟他的车了。顺便说一下，虽然是私车，但藏族司机的技术还是不错的。他们对道路也熟悉。一般来说，比自驾可靠。
一路上的安全没有问题。社会秩序很好。有警察巡逻、检查站等。但到边境县必须出发前办好边境证，以备需要（大多是检查身份证就行）。
我们29天共用去7900元/人。合272元42分/天。班车（包车）费基本占到一半。住宿为标间，如住床位（公卫）会便宜不少。每天的吃，早包子稀饭，午牛肉面或盖饭（价格均为20元/份，有的地方便易点），晚干饭炒菜。一般选干净点的川味馆（均为四川重庆人开的）。比四川县城的价稍贵，但食材贵些，所以也正常，还算不错。注意：高原上，盖（炒）饭比面来的快而好。面要用高压锅煮几分钟，还有些什么步骤，反正很麻烦，吃起来也不象低海拔的那么爽口，有点腻。景区门票上我们有优惠。但要门票的地方不多，路上的景不少。
啰哩啰嗦说这些，供你进藏参考。
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