第一天： 丽江 → 经过高原湿地拉市海 → 徒步虎跳峡 → 小中甸牧场 → 香格里拉 （行程190km、海拔3200m）
早上8点30分丽江古城集合出发前往香格里拉。途径高原湿地拉市海、一路欣赏纳西族村落，感受田园风管，过长江第一湾。中午到达世界三大峡谷之一的虎跳峡。午餐后徒步中虎跳（徒步时间约为3个半小时左右），领略完虎跳后驱车直奔小中甸牧场，宿香格里拉。
第二天:香格里拉古城 → 纳帕海→ 松赞林寺→ 奔子栏 → 月亮湾 → 白马雪山垭口 → 飞来寺（行程187km、海拔3200m）
“一天有四季，十里不同天”，这一天可充分感受云南高原天气的变化，早上从香格里拉出发，远观纳帕海全景。参观具有小布达拉宫之称的松赞林寺，中午到达奔子栏，午餐后从奔子栏半小时到月亮湾，绵绵金沙江在这里拐了一个大大的马蹄形弯。然后进入白雪皑皑的白茫雪山自然保护区，也就是滇金丝猴的家园，在弯弯的山路行进将近二个来小时后到达白马雪山海拔4292米的丫口，也就是在这整个行程中到达的最高海拔点。翻过雪山丫口，绕山后，经德钦迎宾台十三经塔、到了云南最高的德钦县城，再有20来分钟，到达飞来寺，住飞来寺。
第三天:飞来寺观日照金山 → 经澜沧江大峡谷 → 明永村（明永冰川） → 奔子栏（全程220km、海拔2000m）
醉人的是那吸引无数游客向往亲历的梅里雪山日照金山，当云南省的第一缕阳光把藏区的八大朝拜神山之首照得金光闪闪，那便是传说中的“日照金山”。继续前行45km约一个小时的车程便到了明永村（海拔2500m），接下来我们要花五个小时的时间去感受雪山脚下的原始森林和低海拔低纬度的明永冰川，还可以看到卡瓦格博峰，冰斗、冰川连绵，犹如玉龙伸延，冰雪耀眼夺目，是世界稀有的海洋性现代冰川。傍晚返回奔子栏住宿。
第四天:奔子栏 → 长江第一湾 → 游览高原湿地拉市海 → 返回丽江（行程260km 海拔2400m）
早上从奔子栏出发，这一天我们感受得是至今尚未开发的原始村落及田园风光。下午到达石鼓镇近距离感受长江第一湾，在那里，我们可以了解到长江第一湾独特的地质奇观和浓郁的历史文化（游玩往返1小时）。然后抵达拉市海（可以自费骑马、划船）结束后返回丽江古城
上海旅游网