我在游完自由泳之后胳膊特别酸

问题描述：

我在游完自由泳之后胳膊特别酸,特别的累,是姿势不对么?还是所有人都一样,而且我的速度也比别人慢,我想问问自由泳究竟应该注意什么? 复制的就别拿来了
还请游泳达人留下QQ,我想在线交流交流

问题解答：

会累正常 但是如果像你所说的特别酸特别累那估计是姿势有问题了 记得一个健身教练跟我说过他不会游泳 能浮在水上就靠力气大使劲扑腾 每次很快就没劲了 倒不是说你和他一样只是很可能因为姿势不对导致的用力过大
其实自由泳的动力很大使来自腿部的打腿的 要是腿疼还算正常
游泳的注意事项：不要用手臂去打水 其次是过肩咯 要感受是手臂插入水中的感觉 臂部S型的划水 可以看看菲尔普斯的一个教学视频 很短不过应该对你帮助很大 ：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwMTM5ODQw.html——注意看00：30秒处的的动作
在水里可以把动作放慢点 先感受动作要领把动作规范下来在追求速度 毕竟我们是去健身的不是去拿金牌的你说是吧 哈哈

原因有两点

一、耐乳酸训练不够，说白了就是肌肉抗耐力不够，时间一长，肌肉分泌出乳酸过多，导致又酸又痛

二、韧带不够柔软，中长距离后，由于韧带过硬加之肌肉僵化，常感觉自由泳手提不起来（蝶泳更明显）。

解决方法：加强手臂路上锻炼，增加肌肉的耐乳酸性。
多拉拉韧带，不但对游泳有帮助，对骨骼及韧带老化也有帮助

至于你要提高游泳速度，过程可就长了，送你几个字，规范动作，增强力量。

哦 ，看了你的叙述，个人觉得应该是你自己的姿势不对，不是所有的人在游完自由泳之后胳膊特别酸,特别的累
并且，你也说了，你的速度也比别人慢，除了是姿势的问题，我实在是想不到其他的，呵呵
建议你多去问问别人，一些游泳的姿势，经验，技巧什么的
多看看别人的姿势，呵呵，相信你会游泳变得很厉害的，呵呵1

这是正常相象。一般都要有三到四天的时间适应期。过了这几天就好了。游泳是个全身运动，是个很不错的锻炼项目。一开始累都有这个过程。速度的快慢却实与姿势有关。只要坚持速度就会提高。游之前先活动一下筋骨。这也是我的经验哦。哈

zh正常~