游泳游了一个月 为什么一斤都没减下来

问题描述：

游泳游了一个月 为什么一斤都没减下来

问题解答：

游泳并不能真正意义上达到减肥的效果，只是让你消耗身体中的热量，卡路里，虽然有人说游泳会燃烧脂肪达到减肥的效果，其实并不是这样，除非你能达到专业的运动高强度，才能将你的脂肪转化为肌肉，一般的健身游泳只会消耗体内的水分，但是运动完你稍微补充点水分就又回来了。饮食结构很重要，高糖高热量比较难以消耗，所以平时要减少摄入量。不过长期坚持游泳可以让你抵抗力增强，身体线条会有所改变。

你要想减肥首先要消耗足够的卡路里，特别要让你的脂肪转化成能量消耗掉，这就要求你运动量要超过20分钟，其次，你摄入食物的能量要小于你运动所消耗的能量，不然怎么减肥呢？建议你比平时超吃一些，特别是减少肉类的摄入，还要保证足够连续的运动时间这样你就很快把体重减下来了。

你一定要知道，游泳是不会减肥的，除非你能有高强度的训练，就是一次要游到一万米以上，不然只会增肥的
特别是游泳会使人的胳臂变粗，肩膀变厚，就是很硬的那种
所以要想减肥最好还是不要靠游泳

你的运动量不够嘛！要真正想减肥就要陆上运动与水上运动相接合，而且应在游完时有种快虚脱的感觉为好，要不然是没有效果的。