问题描述：
问题解答：
锻炼大腿、臀部和腰部肌肉吧，上臂也能得到些许锻炼，骑车的耐力不只和肌肉有关，还和心肺功能有紧密联系锻炼方法就是多骑才行，比如到哪里都骑车，不坐汽车，路上争取不要让非机动车辆超过自己
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