实用攻略
开销 -交通 -住宿 -餐饮 -注意事项
提示：本游记，不仅是对旅友服务的，还是对去西藏摄影的色友服务的，因为本人是摄影师，所以对摄影地点，光线等给一点自己的看法与建议。第二章已经更新，今年也就是2014年再次去林芝，波密的照片。很多人去西藏，都是七八月，其实我个人认为去西藏最不适合的季节就是七八月，这是雨季，藏东南滑坡，泥石流，危险，7000米一下的雪山都融化了，很多没有什么风景。七八月倒是适合去阿里，西藏其他地方其实是不适合的，我每年都会去2次西藏，有机会大家一起同行。
如果你喜欢我的照片，请帮我顶一下我的游记！！谢谢了！
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下车，合影：
首先谈一下大概的旅行必备的东西；
租车：【一个很好的师傅真的很重要，很重要！！】
说明；本次旅行上海出发，到拉萨，乘坐火车；我们一行是20多个人出发的；王师傅 王师傅是开了13年西藏车的老师傅了，对路线都很熟悉，还是不错的向导。我们同行人有去尼泊尔的，王师傅，免费帮我们拿过去签证。这个师傅最让我感觉到神奇的是，我们一行人即使走在鸟无人烟的荒野上，他也能告诉我们几点可以吃饭。
很多人问我租车师傅电话：
这里说下，租车师傅联系：13518976112 何师傅，为人非常靠谱，非常抗事，合作好多司机，就这个最喜欢。说细草推荐即可，看看能不能优惠。哈哈，这个司机给我印象最深刻的时候，开车过通麦时，不慌不忙，在很危险的地方和一个大车错车时，不忘记给对方司机敬个礼，很少看到这么高素质的司机。很靠谱。每次过危险路段时，他要停下来，后面看看，给自己找退路，真的很靠谱的司机。
拉萨住宿与早餐：
第一天第二天，在拉萨住的是交通宾馆，标间，三星级标间，260元一间；这个是3月底的价格；
宾馆网络上可以查到，就在布达拉宫广场不远，步行5分钟。
注意，拉萨早晨早餐很少，大都是四川人起早做早餐，我们早餐吃的是包子，稀饭，包子大概是2块钱一个；
如果住青旅的话，八廓街和小昭寺附近有很多，随便住住问题不大。
街头摄影提示：
这里提醒摄影的朋友，不要随便拍藏民，一定要先沟通，再拍摄，以免发生误会；这里我分享一个秘籍，就是先冲着你想拍摄的藏民喊一下：“扎西德勒”对方对你微笑或者其他的，你可以拍摄。否则，最好不要。或者你离得很远的偷拍，不要惊动对方。
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吃饭：
八廓街有很多吃的，这里很多人都知道了，但我提醒一下，高原上不要吃太多肉，多吃蔬菜。我吃了几天的肉，上火，便秘，各种问题。推荐八廓街上的一个尼泊尔额餐厅，还是很有特色的，30多元一份羊肉饭，套餐，特别推荐那里的红茶，推荐好吃。这里红茶非常好喝，我一个人喝了两壶，15元一壶；
玛吉阿米西餐吧
布达拉宫
天很暗的时候
布达拉宫
太阳出来了，就这样子了
下面是日落的，日落时间不定，具体请查询天气预报，我倒觉得日落的布达拉宫更漂亮一些。
布达拉宫
摄影提示：，这个拍摄地布达拉宫广场进去之后，一片树林之前，晚上的时候可以看到倒影的地方。
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拉萨城区的摄影建议：
早起，到布达拉宫东边的一个小公园里，早晨有不少拍摄的题材，人文，和小品，都可以拍到精彩的东西。一定要早起，早起，早起。以下都是在那里拍摄的。
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下面说说布达拉宫：
布达拉宫的确是好地方，只是人多，真的太多，我估计除非冬天平日，平日人太多，太多了。如果去布达拉宫，一定要请解说，不然真的你看不懂。解说在门口就可以找到，我们找的藏族小姑娘，200元，解说了10个人，还不错。每个人20元而已。布达拉宫里面不能拍摄，就算了，放几张外面的照片。
布达拉宫
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下面说说大昭寺：
拉萨我最喜欢的就是这里，在藏传佛教中，大昭寺是比布达拉宫还神圣的地方。大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”。，始建于唐贞观二十一年（647年），是松赞干布为纪念赤尊公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。大昭寺距今已有1350年的历史。
传说大昭寺寺址最早是一片湖，松赞干布曾在此湖边向尺尊公主许诺，随戒指所落之处修建佛殿，孰料戒指恰好落人湖内，湖面顿时遍布光网，光网之中显现出一座九级白塔。于是，一场以千只白山羊驮土建寺的浩荡工程开始了。
大昭寺最好看的就是辩经了，下面发一些辩经的照片。
辩经观察与摄影提示：
大昭寺周日是有辩经的，这里注意。色拉寺每天都有辩经，但周日没有。 辩经是随便可以拍摄的。
拍摄辩经，追求不错过任何细节的话，推荐使用2个相机拍摄，一只长焦，一个50镜头，不需要广角。我是跑上跑下各种拍摄，直接导致了晚上的高反。
大昭寺
大昭寺
大昭寺
关于辩经的补课：
辩经指按照因明学体系的逻辑推理方式，辩论佛教教义的学习课程。藏语称“村尼作巴”，意为“法相”，是藏传佛教喇嘛攻读显宗经典的必经方式。多在寺院内空旷之地、树阴下进行。最早源于赤松德赞时期大乘和尚和噶玛拉锡拉的公开辩论。
辩经为西藏三大寺佛学的最大特色，辩经者由较优秀僧人担任，其方式各寺不同，主要可分为对辩和立宗辩两种形式。
①对辩。藏语称“作朗”。辩者二人，其中一方提问，另一方回答，且不许反问；告一段落后再反过来，直至一人无法问出。
②立宗辩。藏语称“当贾狭”。辩者无人数限制，立宗人自立一说，待人辩驳，多坐于地上，只可回答不可反问；问难者称“达赛当堪”，即“试问真意者”，不断提出问题，有时一人提问，有时数人提问，被提问者无反问机会。立宗辩过程中问难者可高声怪叫，也可鼓掌助威，舞动念珠、拉袍撩衣、来回踱步，也可用手抚拍对方身体等做各种奚落对方的动作。
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大昭寺的不大，但金顶一些景观确实漂亮，下面发一些大昭寺拍的片子，喜欢大昭寺摄影的朋友建议准备个50定焦拍摄，可能会有意想不到的效果。
大昭寺
大昭寺
这个壁画真的是唐朝的壁画，完整保留下来的。值得好好看看。
拉萨的玩了两天整，由于在拉萨的拍摄过于激烈，导致第二天晚上高反。头疼，朋友帮我买了2盒葡萄糖，敲开了放温水里喝，就感觉好多了，睡了一觉，第二天一早出发去林芝。翻越5100米的米拉山口。
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第三天一早，我们翻越米拉山口，就到林芝地区去了；
米拉山口的高反问题：
海拔5100的米拉山口很多人适应不了高反，这里提示下，药店里，5块钱的葡萄糖带点，敲了，泡温水里喝。或者提前喝；在米拉山口，帮一起来的朋友拍了一点求婚照。
在米拉山口，自己不忘记留念一张照片；
这个美女居然也没高反；
吃饭时中午司机师傅安排的。找到这个师傅，一切都可以搞定；我真的不记得那是什么饭庄了，貌似没名字。师傅很熟悉一切。
停车的地方拍了一张尼洋河的水；
神湖巴松措景区
帮美女拍照
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巴松措出来，雨就听了，这个天气真的神奇。一会雨，一会雪，一会又是晴天。居然又出了太阳，等我们赶到一个古堡时，已经夕阳了。
这里重点说下，车越往林芝开，越感觉到了不同的西藏，你简直不敢相信这里是西藏。桃花，冰川，夕阳，氧气越来越丰富，渐渐的，高反烟消云散。这里简直就是天堂。林芝在藏语里的意思就是让人忘记家的地方。
下面上一组在林芝路上的片子，让照片去说话吧！！！！
帮我哥们情侣拍摄；
他们也来凑热闹；
我们去的八一镇消防队后面的 黑鱼豆腐汤店里吃的，4个人，吃了300块；还不算贵；
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第二天直接杀到雅鲁藏布江大峡谷去了，八一镇出发，大概开车1小时左右，这里提醒一下摄影的朋友，有几个地方是不能拍摄的。检查站的时候收起相机，还有过一个大桥的时候收起相机不能拍摄的。否则，被拦下来，就麻烦了。切记，切记。
去雅鲁藏布江大峡谷注意，非大陆居民的话，有几点提醒，港澳居民需要道林芝公安局办理手续才能进去。台湾和其他国家居民可能进不去的。这个是司机师傅提醒的，切记，切记。
我们RP比较好，居然看到了很多人一个月都等不到的南迦巴瓦峰。南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第28位[1]，它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“
摄影提示：
雅鹿藏布江峡谷门票：155元/人，包含了观光车，我建议有条件的自己开车进去，可以商量；这样自由点；
这里注意，南迦巴瓦并不好拍摄，如果要去拍摄，最好在早晨9:00之前就进去，越早越好。不要等到中午才到，我们就是去晚了，什么也没拍到。要早点进去，摄影最佳黄金时间只有早晨和夕阳。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰
远处起了风沙的雅鲁藏布江
继续帮朋友拍求婚照，在南迦巴瓦前；
南迦巴瓦峰
回到八一镇时，看到的一点残阳雪山。
只要有人家，住宿在藏区是最不成问题的，一般藏族人家里都有“客厅”，里面沿墙摆满了藏式床，被褥层层叠在某个角落的床上，游客自带睡袋也可以。
另外派镇具有一定的接待能力，除大峡谷景区的旅游接待中心外，还有另外一条街的家庭旅馆。派乡预备2009年开工修建一个五星级的宾馆，位置在一座小山包顶上，可以独揽加拉白垒、南迦巴瓦和多维拉三座雪山。
吃饭注意：到了林芝就好好休息，休整，多吃水果，多休息，下面还有苦日子过呢。
如果愿意在林芝多玩几天的，建议去鲁朗，波密看看。然乌湖也很不错。这次时间有限，我们没有去。
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到了林芝第三天，我们启程回拉萨；早晨起得很早，幸亏说起得很早，所以看到了一系列壮观的景色，这里简直是天堂，那些马，牛，悠闲的走在路上，让你感觉到，它们才是主人，你是客人。早晨7:00多的时间，我们就出发了，下面的片子基本都是八点多拍的。具体看照片吧。
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车开到阿沛阿旺晋美村子，我们去了家访，家访就是去藏民家坐坐，吃点东西，聊聊天，了解一下藏民的生活。我们车子停下，去了一户人家。
进去20多个人，平均每个人5块钱，但最后领队给了平均每个人10块钱，因为吃了不少人家的东西，还拿出衣服来照相，老乡很和谐没有一点脾气。
藏民家里的柜子
羊湖边继续拍摄；
羊湖的水，注意，在水边拍摄时，可能有藏民找你要钱，你只要给个1块钱，2块钱就好了。
青稞面
藏民家的女主人
敬酒，青稞酒
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从藏民家里吃饱喝足出来，都已经下午了，驱车继续西行，2小时到了日喀则，已经日落了，司机把我们安排住进了一个美食街比较近的宾馆里。累了，休息，简单去街上吃了点饭，睡觉。
第二天一早，直奔这次我最兴趣的地方之一，扎寺伦布寺；门票55/人；
座落在日喀则城西尼玛山东面的扎什伦布寺（以下简称扎寺），是藏传佛教格鲁派在西藏的四大寺院之一。据记载，扎寺为黄教始祖宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴主持兴建。到四世班禅罗桑曲吉担任扎寺池巴（住持）时，进行了大规模的扩建，从此，扎什伦布寺成了历代班禅的驻锡地，扎什伦布寺藏语意为“吉祥须弥”。1961年3月4日，扎寺被国务院列为国家重点文物保护单位。
这次最喜欢的人文作品全部在这里拍摄。这里的僧人很大方，藏民也很淳朴，他们不介意你的拍摄，都是微笑以对；
话不多说，看片子吧！
摄影提示：拍摄这些的时候还是保持沟通，微笑，或者喊一句：“扎西德勒”就是最好的沟通！
扎什伦布寺
扎什伦布寺
我和僧人的合影
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
继续给新人拍照
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大概晚上六点回到拉萨，日喀则开车回拉萨大概5-6小时；
总结，这次旅行算上在拉萨呆的2天，总共有八九天时间，收获很大。回到拉萨休息一天之后，直接买了回上海的车票。
注意，拉萨火车站最好不要拍摄。
这次我们20多个人，租车吃饭，住宿，总共每个人花了4-5K吧。其中租车差不多每个人1000多块；
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米拉山口
路上路过的村子
在然乌湖的路上，雾气很大
沿途的桃花村子
在波密的一个村子，主人很和善
路边的村子，很漂亮
远处的雪山，和近处的桃花
他们是去朝圣的佛教徒
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