不得不说的几件事，仅供大家参考

关于海拔：

昆明：1895米

大理下关镇：1976米

纳帕海：3266米

独克宗古城：3200米

松赞林寺：3300米

丽江古城：2416米

医生建议：有感冒、心脑血管疾病、肺病患者不要轻易上高海拔地区游玩。

关于随身物品的选择：

1、高原地区太阳辐射很强，紫外线强，出门时带好墨镜、雨伞、抹好防晒霜（50SPFPA+以上）
，以防被紫外线伤害。

2、湿纸巾、个人卫生用品，防水雨具；防寒服，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣，换洗内衣裤，厚棉袜，洗漱用品必须带，有些客栈是不提供的。

3、厚衣服、外套一定要带，遇上下雨下雪会非常冷。

4、补水很重要，云南非常干，所以除了面膜、润唇膏、护手霜是必备品之外，还要大量喝水。

4、相机卡最好有备用的，难免会遇到卡坏了的情况，有些地方不太好买到。

5、药品类：感冒药、退烧药、消炎药肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、风油精、止泻药、创可贴、晕车药等。

关于预防和应付高原反应的药品和方法：

1、红景天、高原安等都是抗高原反应的药物，虽然药物对每个人的作用不一样，但建议在出发前一周和刚进入高原的头一两天服用。

2、西洋参补气，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。

3、芬必得、布洛芬等镇痛类药物对治头痛效果较快，可以减轻症状。

4、随身携带葡萄糖、巧克力等小零食，这些食物能补充能量，对于缓解高原反应症状也有帮助。

5、多带几种感冒药，比如说康泰克一类的西药，还有板蓝根冲剂，这是外出旅游使用最多的药。

最后贴上此次旅行的行程：

Day1 上海—昆明—大理下关镇（入住邻心伴海）

Day2环洱海游包括重点游双廊、喜洲镇、周城

Day3洱源县游大理西湖

Day4大理学院—大理古城

Day5大理下关镇—纳帕海—独克宗古城（入住亦木堂客栈）

Day6月光广场—独克宗古城—松赞林寺—束河古镇（入住丽江束河舍间客栈）

Day7束河古镇

Day8束河古镇、大研古镇

Day9 丽江—上海