实用攻略

开销：

      一个人花费大约3500元左右，主要花费集中在路上，火车票去程是硬卧，价格是742元（T27次），来时买的硬座323元，布达拉宫门票200元，大昭寺门票80元，林芝三日游1140元（三天的包车费用、食宿、鲁朗风景区门票90元、卡定沟门票20元，雅鲁藏布江大峡谷和巴松错风景区没去），拉萨住宿5晚共250元，纳木错一日游200元，寄明信片22张花费100元，拉萨买东西花了520元，去时买吃的花了150元。

交通：

      我建议大家是火车去飞机回，火车去的话第一是可以逐渐适应一下高原反应，第二是可以沿途欣赏美景，回来的时候坐飞机的好处呢，第一是快一些，可以早一些到家。我是没经济能力，所以选择火车去火车回，而且来时还是硬座，38个小时基本没合眼。还是卧铺舒服，车厢内也安静，人也少。

住宿：

      我提前在网上预订的未央客栈，六人间50元一晚上，去了拉萨住了一晚上觉得环境还不错，在那一直住到离开。大家也可以选择酒店。

餐饮：

       我个人来讲，藏餐还真是接受不了，原因是我没有吃，因为我很奇怪那种氛围和感觉，所以也就没有正经的吃过，当然甜茶，藏面我还是吃了一下，甜茶可以，面条很是一般。在拉萨吃饭的话，我还是建议大家选择川菜，虽然那里干燥缺氧，吃川菜容易上火，但是拉萨四川人很多，吃一下熟悉的川菜，多多补充一下能量，我觉得还是非常好的，毕竟还是比较顺口嘛！价格方面么，我觉得还是可以接受，可以说稍微贵一些，但是还可以，或者说是性价比不高，这么评价也可以。火车上中午盒饭25元，早餐15元。

购物：

       购物我建议大家去百益超市，这个超市我是在拉萨以及周围的城市见到的最多的名字了，而且当地人也去这个超市，价格呢稍微贵一些，当然不是针对你了，而是当地的物价水平就有一些高，所以不用担心了，当地人去的肯定错不了。

注意事项：

       在西藏我觉得注意事项就是高原反应，建议大家多注意休息，多喝热水，适可而止，不要逞能。注意补充维生素，比如水果，多喝水，注意保暖。关键是心态，到了拉萨如果头疼很正常，忍一忍就过去了，不要把高反想的那么可怕。药品是出发当天才买，结果预防高反的没买到，到了拉萨也没吃。凡是涉及宗教信仰的话不要说，也不要说天葬；要称呼藏族同袍，不要说藏民。

行前准备：

进藏装备一览表 

目录工具、各取所需 (注：红色的为我进藏带的东西。）

一、户外装备类
1.背包（60升）
2. 贴身身份证包
3. 腰包（1L）
4.洗漱包（带钩）
5. 急救包
6. 票夹（折叠）
7.防雨罩（车顶用编制袋）
8.登山杖
9. LED头灯(备用：手电筒带激光射灯)
10.旅行保温水壶（一升）
11.快挂（6个），矿泉水专用快挂
12. 睡袋（-10°）
13. 发热贴
14.充气头枕、耳塞、遮眼罩
15.刀具（瑞士军刀要有指甲钳和开罐器）
16.打火机（防风、防雨）
17.指南针
18.户外手表（带海拔高度）
19.对讲机（充电器）
20.晾衣绳10米、肩带3米
21.望远镜、多功能脚架可以用在数码相机上的
二、着装类
1.遮阳帽（宽帽檐）；

2. 墨镜（近视太阳镜）
3.  围脖、口罩
4. 冲锋衣、裤
5. 羽绒内胆
6. 快干衣、裤
7. 排汗内衣（汗衫）、裤（一次性裤头）
8. 排汗袜
9. 牛仔裤
10. 军裤
11.全棉外套
12.新雪丽毛衣
13.登山鞋
14.运动鞋
15.拖鞋（沙滩鞋）
16.保暖手套
三、个人卫生用品类
1. 防晒霜（FP最高的）
2. 袋装洗衣粉
3. 刮胡刀及泡沫（可洗脸的）
4.袋装洗发沐浴露
5.牙刷牙膏
6.润唇膏（曼秀雷敦）
7.消毒湿纸巾
8.卫生纸
9.快干毛巾
四、卫生保健类
1.护膝
2.护踝
3.镇痛药（芬必得）
4.感冒退热药（正柴胡饮、白加黑、抗风湿灵）
5.高原反应药(高原安)
6.抗生素（头孢克亏分散片、左氧氟沙星）
7.胃肠道药（泻立停、三九胃泰、洛赛克）
8.抗过敏药（路雷他定）
9.维生素（金施尔康）
10.西洋参片（泡开水）
11.体温计
12.激素（地塞米松针、片）
13.眼药水（氟哌酸眼药水、润舒眼药水）
14.外伤类（绷带、云南白药粉、密封包装的纱布、胶布）
15.外用药（抗敏止痒水、季德胜蛇药）
16.消毒药（高锰酸钾：淡红色时消毒，深红色时灭菌）
17. 注射器

18.创可贴

19.葡萄糖

20.感冒药（可以吃着预防感冒）
五、工具器材
1.手机（备用电池、充电器）
2.单反照相机（备用电池、充电器、SD卡）
3.通用读卡器
4.车载MP3（有USB接口）
5. 一拖二点烟器
6.多座拖线板（火车上充电方便）
7. 车载变压器
8. USB一拖四
9.塑料口香糖瓶（放调味品）用胶带统一固定
10.纸盒（放电池、充电器等）
11.透明胶布（可黏贴防止漏水）
六、文件类
1.身份证
2. 驾驶证（必要的时候可以开车）
3. 护照
4. 边防证
5. 车票、飞机票
6.农行卡和/或邮政储蓄卡
7.笔记本和笔
8.路书（包括详细的住宿、交通、景点、日程安排，以及预约电话，旅游注意事项，地图和景点介绍）
9.扑克牌
七、备用食品
1.压缩饼干
2.开胃水果
3.矿泉水
4.运动饮料（防止呕吐后脱水）
5.巧克力

6.泡面