实用攻略

各种花费：

此次行程大概半月，总花费大概13000元。

来回大交通：深圳到拉萨机票（重庆中转），拉萨到重庆的火车票，加起来有3000左右。

包车费用：包车9天总花费3000元。这里要提一下包车的刘师傅真得是各种好

景区门票：大概2000元。

吃住：约5000元。一路上的吃饭，水果零食等，再加上后来在拉萨的各种杂项支出，应该是5000元以内。

杂项支出：药品，氧气等。

关于高原反应：

貌似一般人去西藏都会担心高原反应的问题，我也不例外，去之前很担心会高原反应而影响后面的行程，因为我们的行程都是走的海拔比较高的地方。本来也是准备提前十天吃红景天，到了拉萨以后吃高原安。但是懒惰的性子致使我一直没去买，最后在提前三天买最后的必备品的时候才买了一盒红景天，所以我也只提前了三天吃红景天。到了拉萨以后，同行得小伙伴多多少少都有一些高原反应，不过他们都有吃药，尽管后面正式开始阿里行程的时候多多少少都有高反，但是渐渐的都适应了。

高原反应是很正常的生理现象，如果有了高反也不用担心，慢慢都会适应，可以吃高原安，散列通对头痛也是非常有效，小伙伴亲测有效。不过从头到尾，我一直都没有高反，都是精力超级旺盛，不管是在拉萨还是在珠峰大本营，我连续跳跃都是没有反应。我一直都在想，我是不会高反的，心态放的很宽。

有很多人说经常运动锻炼的人更容易高反，不知是真是假。在来西藏之前的两个月，我每天都有爬山和跑步锻炼身体，入藏前十天停止锻炼，所以我不知道锻炼到底是有助于预防高反，还是更容易高反，至少我是一直没有高反的。

ps:特别重要的一点就是不到不得已的情况下千万不要吸氧!!!一旦有点不舒服就吸氧很容易产生依赖性，然后可能就再也放不下氧气罐。与我们前几天行程一样的另外一车的两个女生，一路上都在吸氧，一直到了比较低海拔的扎打也还在吸氧，估计她们就是对吸氧产生了依赖性，她们要走的还是阿里大北环线，估计一路上都要吸氧了。

行程前的准备：

一、基本品

1、大件：24寸行李箱，抓绒睡袋

2、辅件：电筒，手机，照相机，备用电池，插线板

3、杂件：伞，墨镜，充电宝，垃圾袋，保温杯

二、着装

1、衣类：内衣，长袖上衣，长裤，薄外套，毛呢外套，羽绒服，另外还有一条红色长裙，完全是为了拍照带来的

2、鞋袜类：我带的一双休闲鞋，一双舒适的牛皮靴，建议带休闲鞋，运动鞋类。棉袜要多带

3、其它：遮阳帽，毛线帽，围巾，口罩

三、个人卫品

1、洗漱类：洗发水，沐浴露，洗面奶，牙刷，牙膏，毛巾（皆是旅行装），另外压缩毛巾挺好用的，在珠峰与纳木错只有提供两热水瓶热水，这时候用压缩毛巾粒就很方便洗脸。

2、护肤类：保湿水，保湿霜，防晒霜，润唇膏（这些都是必备，男士也是，很多男士可能不想带唇膏，但是一到拉萨，几个小时，嘴唇就干了一层皮，所以唇膏是必备）

四、药品

抗高原反应药物：红景天（一般是出发前十天开始服用，但是我只提前三天服用）、高原安（在拉萨购买，我没有买，因为我一直没有高原反应，不过小伙伴们都有吃）、感冒药、万花油、安神药、维生素、散列通（散列通貌似对高原反应引起的头痛很有效，小伙伴吃后都说止痛效果很好）

五、食品（基本都是在拉萨购买）

1、能量型：巧克力，牛肉干，葡萄糖

2、其它：木糖醇，水，水果（水果必不可少，一路上吃着水果可是十分惬意的事，而且高原气候很干燥，多吃水果非常好）

六、证件

1、身份证

2、边防通行证（户口所在地派出所或便民服务中心窗口或拉萨办理），我们都是托包车司机刘师傅办理，50元\每人。